Hvordan gå riktig
Gå Det er en aktivitet vi gjør daglig, men vet du om du virkelig gjør det bra? Har du riktig holdning? Dette er veldig viktige aspekter fordi det å gå godt er synonymt med helse. Å gå er en trening med lite innvirkning som er veldig bra for kroppen, men du må prøve å gå på riktig måte for ikke å skade ryggen. I denne OneHowTo.com-artikkelen viser vi deg hvordan du skal gå ordentlig.
Fremgangsmåte å følge:
Gå daglig Det er en av de mest anbefalte helseøvelsene, spesielt hvis du ikke liker å gå på treningsstudioet. Det kan bidra til å bekjempe stress, depresjon, og du kan forbrenne kalorier blant noen av fordelene. Men for å dra nytte av fordelene med en god tur, må du følge en rekke trinn som sikkert vil hjelpe deg med å gjøre det på riktig måte. Du bør ta skritt på en avslappet måte, slik at bevegelsene dine blir fleksible, naturlige og ikke for store.
Du må tilegne deg god holdning å gå ordentlig. Selv om hver person har sin egen vandringsstil, bør du alltid gå rett og oppreist i løpet av turdagene dine. Holdning er viktig for å gå godt og ikke skade ryggen. Mange ganger tilegner vi oss veldig negative vaner når vi går som kan være et reelt helseproblem i fremtiden. Så når du går, bør du ha hodet rett, ryggen rett og haken din. Hvis du er i stand til å opprettholde denne stillingen, vil ryggraden være rett, og samtidig vil du ta presset fra membranen for å puste bedre. Hver gang du går, vær oppmerksom på holdningen din og slur deg aldri. Denne typen dårlig holdning er veldig hyppig og helseskadelig.
Du bør alltid bruke beina når du går, selv om det virker opplagt for deg, bør du bearbeide hamstrings, quadriceps og kalver slik at turene dine blir effektive. En sunn måte å gå på er å bruke alle musklene i beina. Når du går, prøv å visualisere hele kroppen din i bevegelse, dette vil få musklene til å jobbe som et team, fra hælen til lårene. Og slik vil du kunne holde føttene i riktig vinkel for å gå hvert trinn.
Når du går, bør du også ta hensyn til skuldrene. Selv om de viktigste bevegelsene når du går er beina og bagasjerommet, bør du ta hensyn til kroppsholdningen til den øvre delen. Hold skuldrene tilbake og avslappetfordi denne ryggraden vil forbli stabil og rett når du går. Dette vil minimere trykket på ryggen når du går, og unngå fremtidige skader. Bortsett fra å ha en god og sunn holdning, vil du projisere styrke og sikkerhet med hvert trinn.
En annen kroppsdel som du aldri bør glemme er armene dine. Du må balansere dem mens du går. Selv om det skal være en naturlig bevegelse av kroppen, hvis det ikke er ditt tilfelle, la armene henge spontant og uten stivhet. Armene dine skal svinge i takt med trinnene dine. Og dette gjør trinnene dine effektive, når du går med maksimal energi. Ikke legg hendene i lommen, du bør alltid ha armene rundt kroppen og balansert, så du vil gå raskere og du blir mindre trøtt.
Og hvis du vil dra nytte av denne sunne aktiviteten for å fremme vekttap, anbefaler vi deg å følge rådene i artikkelen Hvordan gå ned i vekt ved å gå.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gå riktig, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.