Er det bra å løpe hvis jeg har åreknuter?

Løping er en av favorittaktivitetene både for de som starter med en fysisk treningsrutine og for de som allerede er eksperter på området. Og det er mange grunner: det er en type trening som kan praktiseres av nesten alle med minimale forhold, den praktiseres utendørs, den krever ikke stort eller dyrt utstyr og fremfor alt gir det estetiske og helsemessige resultater lite vær.

Men mens løping kan være årsaken til mange fordeler, er det også sant at dens praksis krever visse tiltak: å løpe vilkårlig, uten riktig veiledning eller uten å sjekke med legen om bekvemmeligheten av denne sporten kan være skadelig. I denne forstand har en av de hyppigste tvilene å gjøre med hensiktsmessigheten eller ikke at løping kan være hvis du lider av visse medisinske tilstander. For eksempel hvis du er en av de som lurer Er det bra å løpe hvis jeg har åreknuter?Fortsett å lese denne oneHOWTO-artikkelen der du finner svaret på spørsmålet ditt.

Indeks

Hva er åreknuter og hva er årsakene deres?
Løper med åreknuter, ja eller nei?
Hva sport å gjøre med åreknuter

Hva er åreknuter og hva er årsakene deres?

Årene er ansvarlige for at blodet sirkulerer gjennom kroppen og går tilbake til hjertet. Denne reisen innebærer en kamp mot tyngdekraften når blodstrømmen må gå fra underekstremitetene til overkroppen. For at dette skal være mulig, har venene ventiler som naturlig forhindrer retur; når venene er utvidet, går blodet imidlertid effektivt tilbake til den nedre delen av kroppen og forårsaker ubehag, hevelse, ødem og / eller åreknuter.

De årsaker til åreknuter de kan være genetiske, så i dette tilfellet er de mennesker som er født med defekte ventiler, noe som fører til problemer med blodtilførselen. De kan også være forårsaket av tromboflebitt, som er dannelsen av blodpropp som hindrer sirkulasjonen, som kan oppstå fra å være i en hviletilstand i lang tid, enten fra å sitte, ligge eller stå i lang tid.

En annen årsak til åreknuter kan være graviditet, men i dette tilfellet er det en midlertidig tilstand som forsvinner etter levering.

Løper med åreknuter, ja eller nei?

Ved første øyekast virker det naturlig å tenke at det ikke er noe problem å løpe hvis du har åreknuter, siden løping, samt trening generelt, stimulerer sirkulasjon og oksygenering i blodet. Imidlertid er det andre faktorer å ta hensyn til, for eksempel Presset som utøves på underekstremitetene med hvert trinn når du løper. Denne konstante tappingen kan skade veneventiler Og dette forverrer ikke bare den eksisterende tilstanden, men stimulerer også utseendet til nye åreknuter.

Svaret på spørsmålet er imidlertid at det er bra å løpe hvis jeg har åreknuter? er: avhenger av graden av betennelse. Hvis tilstanden er alvorlig, er det tilrådelig å vurdere andre sportsalternativer, men hvis lidelsen er mild, er det noen tiltak som kan brukes til å fortsette trening:

Hvis du løper på asfalt, må du erstatte overflaten med en som absorberer støtet bedre, for eksempel gress eller gummi på sportsbaner.
Bruk kompresjonsstrømper for å øke blodstrømmen.
Gjennomgå regelmessig tilstanden til åreknuter med en spesialist. Hvis tilstanden forverres, er det et tegn på at du må slutte å løpe permanent.

Denne typen endringer i rutinen vil ha en merkbar innvirkning på løperens trening. Så hvis du lider av åreknuter, er det bra at du vurderer det nye treningsmål i henhold til din tilstand, for å opprettholde idrettsutøvelse uten å sette helsen i fare.

Hva sport å gjøre med åreknuter

Hvis tilstanden til åreknuter er viktig og løpene allerede er fullstendig utelukket, er det flere sportslige alternativer med lite innvirkning som kan bidra til å opprettholde fysisk velvære uten å ofre god helse og uten å forverre problemet. Her er noen alternativer:

Svømming: trent under trygge forhold, er det en utmerket kardiovaskulær trening, spesielt for underekstremiteter hvis brystet blir praktisert. Hvis det ikke er den foretrukne, eller hvis du har mer kontroll over andre stiler, er det ikke noe problem, siden det også vil være gunstig. Det samme skjer med aquagym, som består av en serie øvelser som, når de utføres i vannet, er lettere å gjøre og har lite innvirkning, ideelle for de som lider av åreknuter.
Gå: Som å løpe, er det en av de mest populære kardiovaskulære øvelsene på grunn av det enkle å gjøre det. De som har åreknuter, bør huske at gange bør være moderat og tidlig om morgenen eller i skumringen, for å unngå at høye temperaturer forårsaker ubehag i åreknuter.
Sykling: I det fri eller på en statisk måte er fordelene for underekstremitetene like, siden det er den delen av kroppen som fungerer mest med denne typen trening, og hjelper de som lider av blodsirkulasjonsproblemer.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Er det bra å løpe hvis jeg har åreknuter?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.