Hvordan se perfekt bakdel ut
Rumpe De er et område som er veldig attraktivt, og hvis de har en fin form og en moderat størrelse, ser de veldig sexy ut både hos menn og kvinner. Ikke alle mennesker er fornøyde med denne delen av kroppen, men det er ingenting som ikke har en løsning, så i dag vil vi vise deg hvordan du kan forbedre utseendet av dette området. Uansett størrelse er det triks slik at du kan vise frem en fin rumpe. Ta hensyn til disse tipsene vi har utarbeidet for deg på OneHowTo.com slik at du vet hvordan du ser perfekt rumpe ut.
Fremgangsmåte å følge:
Et sunt kosthold: Nok av søppelmat, stekt mat og søtsaker i overkant, siden et av områdene der mer fett akkumuleres er i baken. Hvis du ikke har noe rumpe, ikke tro at fett kan øke det, for å oppnå en større rumpe må du få muskler. Sykkelen anbefales på det sterkeste fordi den fungerer på musklene i bena og baken.
Aerob trening: For å forbrenne fett må du utføre aerob trening 3 ganger i uken, det kan være å gå, sykle, svømme, bratt, spinne, blant andre.
Trening for å tone opp: Du bør gjøre øvelser av denne typen 3 eller 4 ganger i uken. Et godt alternativ er maskinene du må gjøre minst 10 repetisjoner 4 ganger av hver øvelse, denne øvelsen vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og fett.
Knebøy: Denne øvelsen er den beste for å dyrke glutene, den fungerer også i øvre og nedre del av beina. Gjør 3 eller 4 sett med 15 repetisjoner.
Hofteforlengelse: Støtt hender og knær på gulvet og løft et av bena tilbake uten å bøye deg, utfør 3 eller 4 sett med 15 repetisjoner med hvert ben.
Hofteforlengelse med bøyde knær: Gjør det samme som forrige øvelse, men med kneet bøyd.
Stride: Ta tak i to vekter, gå fremover og bøy kneet, gå tilbake til startposisjonen og gjør det samme med det andre benet. Gjør 3 eller 4 sett med 15 reps.
Trening for å redusere midjen: Når midjen er mindre, vil baken og hoftene virke større. Hula-bøylen er perfekt for å redusere midjen og holde den slankere.
9
Påfør aloe vera: Påfør aloe vera på baken hver natt. Dette forhindrer at det oppstår strekkmerker i området.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan se perfekt bakdel ut, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.