Hvordan komme tilbake til trening etter en skade

etter en skade, må vi være veldig forsiktige når vi gjenopptar opplæring. Angsten forårsaket av målet om å gjenopprette vår tilstand så snart som mulig før skaden, Det fører oss til å gjøre feil som kan hindre oss i å trene igjen for alltid. På OneHowTo.com forklarer vi i detalj hvordan du går tilbake til trening etter skade.

Fremgangsmåte å følge:

Mange ganger, lesjonene oppstå fordi opplæring at vi ikke er designet riktig, eller at vi ikke tar de riktige stillingene når vi utfører øvelsene. Derfor bør du vurdere dette spørsmålet før du begynner å trene igjen og om nødvendig gjøre endringer.

De strekker seg De er en rutine som vi må følge når vi trener, men det er noe vi må være spesielt oppmerksomme på i tilfelle vi begynner å trene etter å ha vært arbeidsledige en stund på grunn av en skade.

Tilpasningsperioden som vi trenger når vi kommer tilbake tog Det vil avhenge av hvor lenge vi har vært arbeidsledige. Dermed, hvis vi ikke har blitt skadet i mer enn en uke, vil en dag være tilstrekkelig, mens hvis vi har vært uten sport i mer enn en måned, vil vi trenge minst en ukes tilpasning.

Tilpasningen vil bestå av å utføre opplæring i et mye mindre intenst tempo, uten å anstrenge kroppen i det hele tatt. Vi må spesielt teste hvordan den delen av kroppen vår som har vært skadet før starten på aktiviteten.

Enten vi har blitt skadet av et bein- eller muskelproblem, anbefales det sterkt at vi utfører en massasje på det berørte området etter hver nye treningsøkt. Vi hjelper deg med å slappe av i området og minimere risikoen for gjentatte skader, noe som kan føre til at vi ikke klarer å drive sport.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan komme tilbake til trening etter en skade, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.