Yoga nidra øvelser
Yoga nidra Det er en teknikk for avslapning og dyp og bevisst meditasjon som har flere og flere følgere. Derfor vil vi fra UNCOMO fortelle deg hva den består av, hva er fordelene og fordelene yoga nidra øvelser. Vårt mål? At du kjenner alle detaljene i denne teknikken og kan trene den komfortabelt hjemmefra. Hvis du er en av de menneskene som synes det er vanskelig å slappe av og ha et vanvittig tempo, forsikrer vi deg om at yoga er en av de beste løsningene. Noen ganger er det nødvendig å stoppe og puste dypt for å takle ulike daglige situasjoner. Gjør disse øvelsene til en rutine, så vil du kunne møte problemer på en annen måte. Skal vi komme oss til det?
Indeks
- Hva er yoga nidra
- Fordeler med yoga nidra
- Yoga nidra øvelser
Hva er yoga nidra
Som vi allerede har nevnt, er det en dyp meditasjon som kommer fra en eldgammel tantrisk praksis. Først og fremst bør du vite at i denne typen yoga er tilstanden din helt klar over, ja, målet er at sinnet slapper helt av og lever den ytre opplevelsen gjennom sansene. EN fysisk, mental og følelsesmessig avslapning og med mye øvelse er det mulig å oppnå "nidra" -nivået, som oversettes til en "bevisst drøm".
Vi forsikrer deg om at det er en veldig vanskelig tilstand av meditasjon å oppnå, så det normale er at de første dagene ikke klarer å nå nivået helt. Det vi forsikrer deg om er at alle de som har praktisert det, sier at det er en anbefalt opplevelse å kunne utforske oss selv internt og oppnå full avslapning.
Fordeler med yoga nidra
Eksperter i teknikken til yoga nidra forsikrer at det er en dyp transformasjon som gir en terapeutisk og tilfredsstillende opplevelse for kroppen. I tillegg, hovedfordelene med yoga nidra er som følger:
- Ro sinnet, reduser stress og løft selvtillit og humør.
- Det hjelper oss å slappe av og åpne tankene våre for å kunne løse situasjonene eller problemene i vårt daglige liv. Så det regnes som at det hjelper å ta mer beslutninger i tide.
- Hjelper med å opprettholde fysisk, mental og emosjonell balanse i øyeblikk av personlig overgang, som samlivsbrudd, skilsmisser, overgangsalder, sykdommer osv.
Yoga nidra øvelser
Det du bør vite først er at yoga nidra det praktiseres strukket ut på baksiden på en matte eller et teppe. Det er viktig at du føler deg komfortabel, at ingenting plager deg. Åpne armene og legg håndflatene opp, spre bena og la føttene på føttene vende utover. Legg en pute under hodet, korsryggen og hælene for å unngå ubehag når økten skrider frem.
Med den tilstanden av avslapning du befinner deg i, kan du føle deg søvnig, og det er viktig at du ikke sovner. Hvis du merker at du kommer til å gjøre det pust dypt. Dette faktum kan skje spesielt i begynnelsen av øvelsen, ettersom du utvikler deg vil du kunne kontrollere det.
Med denne typen trening senker blodtrykk, hjertefrekvens og temperatur, så det er veldig viktig at du pakker litt selv om sommeren. Klær skal være behagelige og lette, og du må ta av deg skoene. Husk også at rommet må være mørkt og stille.
Lukk øynene og ikke åpne dem gjennom hele økten, visualiser hvor du er og din posisjon. Slapp av kroppen din og vær helt stille. Observer hvordan du puster, hvordan kroppen din fylles med ro og hvordan med utløpene du tar ut av kroppen din spenningene, de negative tankene og bekymringene og med inspirasjonene dine blir du fylt med avslapning og fylde.
På dette punktet, ta hensyn til de største kroppsdelene og bli oppmerksom på dem. Gjenta positive setninger for deg selv eller noe godt som noen gang har skjedd med deg. Fyll deg selv med den positive tanken og gi den fire-fem minutter.
For å fullføre, bli oppmerksom på alle kroppsdelene og visualiser deretter rommet du er igjen i. Litt etter litt vil tankene dine gå tilbake til total virkelighet, men når du åpner øynene dine, vil du legge merke til deg selv annerledes, du vil legge merke til at du er mye mer avslappet og hvordan nå kan du møte alt og møte det som bekymrer deg igjen.
Hvis du merker at det er noe i livet ditt som bekymrer deg eller at du gjennomgår en periode med stress, anbefaler vi deg å trene på denne nye yogateknikken fra UNCOMO. Kroppen og sinnet ditt vil sikkert sette pris på det, og du føler deg mye bedre.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Yoga nidra øvelser, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.