Triks for å løfte baken


Å vise frem perfekte, sterke og faste bakdeler er noe som uten tvil gir en veldig spesiell appell til enhver figur, siden det er et område av kroppen som ikke går ubemerket hen, spesielt når du har på deg badedrakt eller bikini. De baken som alle andre muskler må jobbes og trenger sunne vaner for å bli mer sterk og tonet. Hvis du er ute etter effektive løsninger som hjelper deg med å forbedre utseendet på rumpa, ikke gå glipp av denne OneHowTo-artikkelen. de beste triksene for å løfte baken.

Fremgangsmåte å følge:

De fôring er nøkkelen til å slutte å vise frem en slapp rumpe og oppnå bakenheis forbedre utseendet på figuren din. En større mengde fett akkumuleres i dette området, så du må eliminere mettet fett og raffinerte produkter fra kostholdet ditt, som vil gi kalorier, bli til fett og gi opphav til stygge cellulitter. Derfor anbefales det å følge et sunt kosthold, inkludert frukt, grønnsaker, fisk, magert kjøtt, kylling, fullkorn og drikke rikelig med vann hele dagen.


Det er ingen tvil om at det beste butt lift trick er å gjøre regelmessig fysisk trening og fremfor alt en trening som sikrer toning av dette området av kroppen. En av de mest effektive øvelsene, som du til og med kan øve hjemme, er knebøyennår de herder baken, lårene og former hoftene. Hvis du også kan gjøre dem med håndvekter, vil du få bedre resultater.


Like måte, skritt er nok en flott øvelse for oppstrammende baken. Du må bare plassere det ene benet mer frem enn det andre og lavere ved å bøye knærne, akkurat som du gjør i knebøy. Gå opp litt etter litt og gjør øvelsen igjen.


Plasser deg selv i posisjonen som vises på bildet på en matte og gå løftebenet, først å bøye kneet og deretter med beinet helt strukket, er det også en utmerket øvelse å løfte baken. Over tid kan du plassere en manual i ryggen på kneet og løfte med den, det vil hjelpe deg fest rumpa For mye raskere.


Øvelsen ringte "Broen" Det er et perfekt alternativ til å herde baken og styrke bortførerne. Legg deg på ryggen på en matte, med bena bøyd og hælene på gulvet. Løft hoftene ved å løfte overkroppen mens du lener deg på underarmene, og når du er oppe, klemmer du glutene veldig hardt for å forsterke effekten.


I tillegg til disse øvelsene antydet å tone rumpa på en lokal måte, en annen flott butt lift trick fallen utfører noen av følgende aktiviteter:

  • Spinningtimer
  • Den raske marsjen
  • Klatring i trapper
  • Løping
  • Øv på kickboksing
  • Kontrakter glutealmusklene når du sitter

Kombiner gjennomføringen av alle disse øvelsene og aktivitetene med påføring av en god oppstrammende krem ​​med anti-cellulitt effektSelv om de ikke gir mirakuløse resultater, er de gode allierte for å stramme hudvevet i dette området, styrke det og gjøre det mye mer elastisk og vakkert. Påfør den ved å massere forsiktig i sirkelbevegelser like etter at du kommer ut av dusjen. Du vil begynne å merke forskjellen!


Hvis du også vil prøve noen hjem rettsmidler å hjelpe bakenheis, anbefaler vi deg å forberede en eplemaske eller masser rumpa direkte med en lilla druekrem knust. Begge behandlingene er ideelle for å bekjempe slapp hud og få den til å se mye jevnere og jevnere ut.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Triks for å løfte baken, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.