Hvordan bli motivert til å gå ned i vekt

Mange ganger er den viktigste grunnen til at folk forlater formålet med å gå ned i vekt fordi motivasjonen deres ender, og at de ender med å forlate sitt sunne liv og angripe den første chorizosandwichen som blir satt foran dem eller sjokoladebaren. Det er viktig hold deg motivert for å oppnå vekttapsmålet ditt, så på OneHowTo gir vi deg noen nøkler som viser deg hvordan du blir motivert for å gå ned i vekt. De er enkle triks som får deg til å se formålet ditt oppfylt uten for mye anstrengelse, registrerer du deg?

Fremgangsmåte å følge:

En vekttapplan med sluttdato. Til være motivert for å gå ned i vekt Det er viktig at du oppretter en frist der du slutter å gjøre et hypokalorisk kosthold og vedlikeholdsøyeblikket vil begynne. Å sette en frist gjør det lettere å nå målene dine og gå videre dag etter dag med motivasjon og følelse av at du forbedrer deg selv.

lage en sporing konstant i evolusjonen din. I tillegg til å sette en frist, en måte å motivere deg selv til å gå ned i vekt består av å bære en kontroll utmattet av utviklingen av din innsats; I denne forstand er det viktig at du oppretter en dag i uken for å utføre beregningene dine: vekt, målinger osv. Skriv alt ned i en journal og du vil se hvordan din innsats lønner seg, noe som vil hjelpe deg å holde deg motivert til å gå ned i vekt.

Organiser en ukentlig meny. En annen grunn til at de fleste fraråder mennesker som vil gå ned i vekt, er kjedsomheten de føler når de kommer inn på kjøkkenet og må tilberede mat. Kostholdsmenyer er vanligvis retter som er veldig like hverandre og tilberedes på en blid måte og med liten nåde; derfor er det viktig at for å være motivert for å gå ned i vekt Bytt meny hver uke, så det blir ikke kjedelig eller ensformig å fortsette med dietten.

I OneHowTo gir vi deg triks slik at du vet hvordan du organiserer en sunn meny og nyter et lett og perfekt kosthold for å vise frem et perfekt utseende.

Innovere med andre oppskrifter med lite kaloriinnhold. Når vi vil ha diett, er det sannsynlig at det første vi kjøper i supermarkedet er proteiner som kylling eller kalkun og grønnsaker; Dette gjør de fleste av rettene våre kjedelige og enkle. Derfor er det viktig å oppnå være motivert for å gå ned i vekt innover dine retter og søk lette oppskriftsideer som er veldig smakfulle og perfekte for kostholdet ditt.

På OneHowTo gir vi deg noen ideer til lette oppskrifter som helt sikkert suger fingrene uten å få et ekstra gram. Finn den du liker best!

Gi deg selv litt lav kalori godbit en gang iblant. Hvis du tenker på å gå på diett i lang tid, er det viktig at når humøret ditt faller, har du noen produkter i pantryet som vil løfte humøret uten å skade deg i vekttapsprosjektet. For eksempel gjør det aldri vondt å ha noen diettvennlige sjokoladekaker eller lette chips som vil slukke trangen til å bite litt i smak.

Selvfølgelig: Du må huske på at disse produktene må være sporadiske, og du bør bare ty til dem når du tror du ikke lenger kan gjøre det. Husk at det alltid er bedre å "synde" å spise en dessert med lite kalori enn å bestille en pizza hjemme.

Beløn innsatsen din. Vi har allerede fortalt deg at det er viktig at du holder en uttømmende kontroll over utviklingen din for å opprettholde motivasjon for å gå ned i vekt; i tillegg til ukentlig overvåking anbefales det også gi deg noen personlige belønninger som vil motivere deg enda mer og få deg til å fortsette med målet ditt.

For eksempel kan du fastslå at hvis du mister 1,5 kg fra en uke til den neste, vil du kjøpe de støvlene du har ønsket deg lenge. Det er et godt triks for være motivert for å gå ned i vekt og klarer å ikke gi opp raskt.

Bli partner med en person som også vil gå ned i vekt. Det er allment kjent at det er veldig gunstig å ha noen nær deg som er i samme situasjon som deg for å lykkes med et vekttap. På denne måten kan dere motivere hverandre sammen, dere kan utveksle sunne oppskrifter og dere kan til og med bli med på et treningsstudio sammen eller løpe hver ettermiddag. Hvis det er noen rundt deg som vil diett, gå sammen med dem: det blir mye lettere for deg være motivert for å gå ned i vekt.

Endre treningsrutinen. En annen faktor som får flere til å la ideen om å gå ned i vekt er fordi de kjeder seg med den daglige treningen. Enhver vekttapplan inkluderer regelmessig øvelse, derfor er det viktig at du innoverer i rutinen, og at du prøver andre treningsøkter for ikke å falle i rutine og kjedsomhet.

For eksempel, hvis treningen din er i treningsstudioet, kan du organisere en tidsplan der du veksler mellom bruken av maskinene; Dermed vil du sørge for at øvelsen ikke blir ensformig. Hvis du liker å jogge eller sykle utendørs, kan du endre rute, konkurrere med deg selv, høre på annen musikk og så videre.

I OneHowTo gir vi deg noen triks slik at du vet hvordan du går ned i vekt med trening.

Vær realistisk med dine formål. En annen viktig faktor for å kunne være motivert for å gå ned i vekt Det består i at målene du setter deg er realistiske og i samsvar med kroppen din; Det vil si, ikke late som om du passer det klesstykket som passer deg for 15 år siden, fordi du må huske på at kroppen din ikke er den samme som den var den gang. For å fortsette med motivasjon er det viktig at målene dine er realistiske og rimelige, ellers er det veldig enkelt for deg å ende opp med å kaste inn håndkleet.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan bli motivert til å gå ned i vekt, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.