Hvordan trekke opp ballen

De dominert med ballen De er en utmerket øvelse for å arbeide med følelsen av balanse og kontrollere ballen. Muskelgruppene i bena og magen er mest styrket. I tillegg har de fordeler fra det mentale synspunkt siden de bidrar til å forbedre konsentrasjonsevnen. Selvfølgelig krever forberedelse og dedikasjon å lære å gjøre dem. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan du gjør chin-ups med ballen.

Fremgangsmåte å følge:

Dedikasjon er veldig viktig å lære å gjøre chin-ups med ballen. Så husk at du må jobbe med det dag for dag, fordi du trenger mye øvelse for å oppnå det.

Du bør være avslappet når du begynner og uten distraksjoner. Hvis du kan gjøre det alene, er det å foretrekke, slik at du lettere kan fokusere på oppgaven.

Når du begynner, må du ikke heve ball for mye, så det vil koste deg mindre å mestre det. Når du kontrollerer det, banker du litt hardere slik at ballen går høyere.

Du må følge samme indikasjon for rytmen til dominert med ballen. Først skal de være treg for å øke tempoet litt etter litt når du får tillit med teknikken.

Start med frontberøringer, da dette vil gjøre det lettere for deg å opprettholde kontrollen over ball og gi berøring uten å falle til bakken.

Start med å kaste ballen fra høyre hånd til høyre fot. Gjør hvilke reps du vil på begge sider, bytt deretter, kast fra høyre hånd til venstre fot og fra venstre hånd til høyre fot.

Når du har gjort mange reps, kan du begynne å banke med føttene og sende ballen fra den ene til den andre. Gjør reps til du kontrollerer teknikken din.

Når chin-ups foran er enkle for deg, bør du begynne med de mest kompliserte, det vil si laterale, bakre eller med berøringer på kne, bryst, rygg og hode. Læringen må gå gradvis og med mange repetisjoner for å kunne gjøre det vellykket.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trekke opp ballen, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.