Kan du drive med sport på tom mage?

Etter å ha tilbrakt hele natten med å sove og, åpenbart, uten å ha spist noe, må kroppen få en betydelig forsyning med energi for å utføre daglige aktiviteter. Hvis det vi skal gjøre er sport, med flere grunner, bør vi tilberede en full frokost for å lade opp. Derfor bør du aldri trene om morgenen uten å ha spist. På OneHowTo.com forklarer vi i detalj årsakene til dette negative svaret på spørsmålet om du kan drive med sport på tom mage.

Fremgangsmåte å følge:

Etter å ha tilbrakt hele natten uten å ha spist sukker nivåer De er veldig lave, så hvis vi begynner å drive sport uten å spise frokost, risikerer vi å bli svimmel. Dessuten bør ingen begynne å gjøre sin daglige aktivitet, selv om det ikke er sport, uten å ha spist frokost først. Vi bør bare begynne å faste når det er nødvendig, for eksempel fordi vi må gjøre en medisinsk analyse under disse forholdene.

Hva forskjellige studier peker på er at mer fett blir brent når vi trener på tom mage, timer etter at vi hadde vårt siste måltid. Dette er fordi kroppen ikke kunne trekke på karbohydrater for drivstoff og direkte begynne å forbrenne fett for å gi den energien som er nødvendig for sport. Men som vi sier, er hele natten uten å spise for lang, og sukkernivået synker for lavt til at vi kan trene normalt.

Det er mer, gjør sport på tom mage, spesielt hvis det gjøres regelmessig, kan det slå tilbake. Dette er fordi kroppen vil bli vant til å jobbe i et krevende tempo med lite energi, og på sikt vil det trenge mindre drivstoff for å bevege seg slik at maten du spiser blir omgjort til fett i større grad.

Hvis du ennå ikke har overbevist deg selv om hvor skadelig det er gjør sport på tom mage, bør du vite at du blir tretthet raskere enn under normale forhold, så muligheten for at du gjør en full trening er minimal, og du vil løpe en høy risiko for dehydrering.

At du ikke skal trene uten å ha spist, innebærer ikke at du må gjøre det rett etter frokost eller noe annet måltid på dagen. Du må gi magen tid til å hvile.

Ikke glem at frokosten skal være dagens hovedmåltid, siden det er det som gir oss energi den mest intense delen av dagen. I tillegg, hvis du spiser godt først om morgenen, kan du lage lettere måltider, snacks og middager og redusere sjansene for å gå opp i vekt. Selvfølgelig må kostholdet ditt være balansert, og du må kombinere det med litt trening.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Kan du drive med sport på tom mage?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.