Hvordan trene en midtstopper

Midtbanespilleren eller midtbanespilleren er den fotballspiller som er ansvarlig for å bære ballen fremover i feltet, og skape veien til målet. Som krav til denne spilleren, må han være sterk for å unngå å bli slått ned på den annen side, i tillegg til å være dyktig i å kontrollere ballen og raskt under løpet. De må også øve på å skyte på mål slik at de også har sjanser til å score. I denne artikkelen viser OneHowTo deg en guide om hvordan man trener en midtstopper.

Fremgangsmåte å følge:

Først og fremst er en av tingene du må gjøre for å være en god midtbanespiller å øke farten din. På denne måten kan du løpe med ballen uten frykt for å bli fanget av rivaler. For å forbedre hastigheten din, legg hendene til en partner på skuldrene. Så prøv å løpe fremover, mens han trykker med hendene for å forhindre at du går videre. Så, etter ti sekunder, må partneren gi slipp på deg slik at du kan løpe fremover og øke hastigheten. Denne effektive øvelsen, som brukes av de beste idrettsutøvere, må øves minst ti ganger i uken, slik at hastigheten din forbedres innen en måned.

For det andre må du som midtstopper forhindre at motstanderen din mottar ballen enkelt. For å gjøre dette, øv deg på å trykke en lagkamerat når han prøver å motta ballen med ryggen til deg, slik at han gjør en feil og mister ballen. Under øvelsen må du ikke gjøre noen feil fordi du må lære å fjerne ballen, men uten å samle deg gule kort under møter.

På den annen side innebærer arbeid på midtbanen å ha en god ferdighet som håndterer ballen, mye høyere enn resten av spillerne, siden midtbanespilleren er den som kontrollerer ballen lengst på banen, og hans forpliktelse er ikke gi den til rivalen. Av denne grunn må midtstopperen lære å beskytt ballen, for å kontrollere den, passere den og motta den riktig, både med føttene og med lårene og brystet. For å gjøre dette, hold ballen lav og slå ballen forsiktig på bakkenivå mot en lagkamerat, og øk gradvis intensiteten.

Likeledes må midtbanespilleren ha god visjon og være oppmerksom på menneskene rundt seg, både hans eget lag for å kunne passere ballen og motstandere for å prøve å unngå dem. Hovedmålet på midtbanen er imidlertid å skape scoringsmuligheter.

For denne øvelsen distribusjon av ballen med korte pasninger på bakkenivå, med maksimalt to berøringer, og danner en trekant med tre spillere mens en fjerde står i midten og prøver å stjele ballen.

I tillegg kan midtbanespilleren lage en repetisjonsøvelse av raske pasninger med en annen lagkamerat, mens en tredje prøver å stjele ballen. På denne måten lærer du å skape forvirring hos motstanderen og åpne plass på spillefeltet.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene en midtstopper, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.

Tips

• Det er også nyttig å øve på dribling ved å håndtere ballen daglig i et trangt rom.
• Ikke fokuser bare på korte pasninger og øv deg også i dype pasninger når du finner en umarkert spiller under trening.