Er det bra å gjøre yoga før du sover?

Generelt sett er det ikke sterkt anbefalt å gjøre noen sportsaktiviteter før du går i dvale, fordi det vil koste deg mer å sovne. Imidlertid, i tilfelle yoga, fordi det gjør det lettere for deg å komme inn i en tilstand av avslapning høy, er det ikke så klart at det er skadelig å øve det om natten av denne grunn. På OneHowTo.com analyserer vi forskjellige aspekter av svaret på spørsmålet om det er bra å gjøre yoga før du sover.

Fremgangsmåte å følge:

Yoga, selv om den har en høy avspenningskomponent, er fremdeles en fysisk aktivitet som får kroppen til å aktivere seg. Derfor kan det være vanskelig for deg å sovne hvis du trener på det om natten. I alle fall, hvis du aldri har hatt problemer med å sovne, er det vanskelig å bli påvirket av det faktum at gjøre yoga om natten.

Imidlertid, hvis du er en noe nervøs personDet er sant at yoga har mange fordeler for deg, men før du går i dvale er ikke den beste tiden å trene den. Det du kan gjøre, i stedet for en ren yoga-økt der du trener forskjellige holdninger som strekker musklene, er å gjøre visse asanas, men uten å tvinge holdningen.

Da anbefaler vi dette yogastilling som du kan øve på om natten, når du først er i sengen, og det vil utvilsomt hjelpe deg med å sovne. Denne asanaen heter Balasana og består av å sitte på hælene og støtte kofferten og hodet på en pute eller pute.

Hvis ben- eller ryggmuskulaturen overbelaster deg, justerer du posisjonen litt til du er komfortabel. Husk at du ikke praktiserer yoga, men du bruker en av stillingene for å være i stand til å slappe av slik at den lar deg Å sovne Enkelt.

De Savasana Det er en annen sterkt anbefalt asana å øve før du går i dvale. Faktisk er det også kjent som de dødes holdning. Legg deg på ryggen på sengen, håndflatene opp, bena litt fra hverandre, konsentrer deg om pusten din, som skal være veldig dyp. Det tar ikke lang tid før du sovner.

Som du ser, er du det yogastillinger De er veldig enkle, og derfor kan du gjøre dem før du går i dvale uten å risikere å forstyrre søvnrytmen din. I tillegg hjelper de deg med å forene det. Imidlertid kan yoga være mye mer kompleks, så for å øve den i sin fulle grad er det å foretrekke å velge en annen tid på dagen. Vi anbefaler at du leser denne artikkelen der vi forklarer fordelene med yoga pusteteknikker.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Er det bra å gjøre yoga før du sover?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.