Hvordan gå ned i vekt med den vibrerende plattformen


En av de mest populære treningstilleggene som finnes i dag er vibrerende plattform, en enhet der du kan trene kroppen din med liten anstrengelse. Vibrasjonsplattformer oppnår fordeler som eliminering av cellulitter eller muskeltoning ved å bruke noen minutter i uken, men bruken av dem må være spesifikk hvis du vil gå ned i vekt ved å bruke denne maskinen.

I OneHowTo forteller vi deg hvordan du går ned i vekt med den vibrerende plattformen og at du, som dette, viser en slankere kropp uten å sette helsen din i fare.

Indeks

  1. Bruker en vibrerende plattform
  2. Fordeler med den vibrerende plattformen
  3. Vibrerende plattformøvelser

Bruker en vibrerende plattform

Det første du må huske på hvis du vil gå ned i vekt med den vibrerende plattformen er at denne maskinen skal brukes som komplement til din ukentlige treningsrutine og dietten din; Derfor er det ikke et mirakuløst apparat som lar deg gå ned i vekt uten å gjøre noe, men fungerer som et supplement til ditt sunne liv. Hvis du trener sport minst 3 ganger i uken og spiser et diett med lite kaloriinnhold, vil du ved hjelp av en vibrerende plattform kunne optimalisere resultatene.

Du bør også huske på at vibrerende plattform er en dynamisk styrketrening, så det anbefales ikke at du bruker det daglig. Husk at for at kroppen din ikke skal føle seg overtrenet, er det viktig å ha noen viktige retningslinjer for hvile; I OneHowTo gir vi deg mer informasjon om det i artikkelen der vi snakker om hyppigheten av å gå til treningsstudioet. Plattformen oppnår en konsentrert trening, siden det i en 10-minutters økt tilsvarer en 20-minutters trening i treningsstudioet; Derfor anbefales det at den brukes som maksimalt 3 ganger i uken og med ispedd dager.

Du bør også huske på det ikke alle vibrerende plattformer på markedet er effektive; Før du anskaffer en, er det viktig at du snakker med en ekspert og vurderer om det passer dine behov. Normalt er maskinene i treningsstudioet veldig effektive så vel som de som har en høyere pris (glem å kjøpe en til en latterlig pris fordi det ikke vil gjøre noe bra).

Fremfor alt må du ikke glemme det for å gå ned i vekt med den vibrerende plattformen du må nyte en rutine av ukentlig trening samt en kosthold; Hos OneHowTo tilbyr vi deg noen av de mest populære vekttapsdietene, samt en video der vi forteller deg hvordan du kan gå ned i vekt med en treningsrutine.


Fordeler med den vibrerende plattformen

De vibrasjoner produsert av vibrerende plattform de får kroppen vår til å oppleve en rekke fordeler, alt fra estetiske fordeler til blod og sirkulasjon. Fordelene med den vibrerende plattformen inkluderer følgende:

  • Takket være vibrasjonene gjør den vibrerende plattformen kroppen vår forbrenne kalorier og dermed hjelpe oss med å eliminere fett og energi fra kroppen vår.
  • Det er også en god alliert for bekjempe cellulitter og fremme eliminering av væsker fordi vibrasjonene produserer en muskelmassasje som gir varme til cellulitter. På denne måten oppnås det at væskens bevegelse løsner fettcellene, og derfor ser vi at kroppen vår er jevnere og jevnere.
  • De blodsirkulasjon Det har også fordeler av bruken av den vibrerende plattformen fordi vibrasjonen oppnår større oksygenering av cellene.
  • På grunn av vibrasjonene gjør plattformen vår muskler blir tonet og bekrefter seg selv for å oppnå et mer trent, jevnere og fastere fysisk utseende.


Vibrerende plattformøvelser

Det er forskjellige opplæring som du kan utføre med vibrerende plattformFør du gjør det, anbefales det alltid at du rådfører deg med treneren din for å avgjøre om det er noe som ikke passer for kroppen din (i tilfelle du har noen form for sykdom eller at du vil påvirke et bestemt område).

Generelt er øvelsene til den vibrerende plattformen veldig enkle å utføre:

  • Kombinasjon av forskjellige stillinger med ben: alt du trenger å gjøre er å komme deg opp på apparatet og veksle hvert minutt med forskjellige øvelser med bena: legg dem fra hverandre på tærne, nå bøy knærne litt, og så videre.
  • De knebøy De er også en god øvelse for å styrke musklene i beina, baken og leggene.
  • De armhevninger som du vanligvis gjør, vil være mer effektive hvis du øver dem på den vibrerende plattformen: du får mer tonede armer, rygg og underliv.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gå ned i vekt med den vibrerende plattformen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.