Hvordan trene med en TRX for abs

Behold litt ABS Tonen krever konstant arbeid. Det er mange måter å gjøre situps på, og en av dem er med TRX. Å jobbe i suspensjon vil gjøre deg mer effektiv i øvelsene dine for å utvikle denne muskelgruppen. Selvfølgelig, alltid ta vare på posisjonen din for å unngå å skade ryggen. For å unngå skade, forklarer vi i denne OneHowTo.com-artikkelen hvordan du trener med en TRX for abs.

Fremgangsmåte å følge:

Stå spredt ut på bakken opp ned. Deretter, plasser føttene i løpebrettene til TRX. Nå løft kroppen din ved å bøye armene slik at bare underarmene er i kontakt med bakken.

Du vil være parallell med det hevede gulvet noen få inches, og dette er utgangsposisjonen for å gjøre sit-ups. Deretter, løft midjen bringe knærne til brystet og gå tilbake til startposisjon. Du vil gjøre en stor innsats fordi du vil støtte hele vekten av kroppen din.

Du kan også bruke TRX til å gjøre mer lokalisert arbeid på ABS Nedre. For å gjøre dette ligger du på bakken, men denne gangen med ansiktet opp. Du vil bruke TRX-båndene for hendene dine. De skal være på hoftenivå, men forhøyet slik at armene dine er i 45 graders vinkel mot bakken.

Når du er riktig plassert, må du løft bena bringe knærne til brystet og gjøre repetisjoner sakte.

I denne andre øvelsen vil du starte fra samme holdning som i forrige punkt, men denne gangen vil du øke bagasjerommet, slik at bena er bøyd, vil de opprettholde den holdningen til enhver tid.

TRX vil være litt høyere, omtrent 70 centimeter fra bakken. Når du er klar, burde du gjøre det løft kofferten sakte, stramme magen godt, for å arbeide området godt. Du kommer tilbake til startposisjonen også med sakte bevegelser.

Nå må du endre holdning. Når du står opp, skal TRX komme bak deg, og du holder den med hendene. De armene er utstrakt og kroppen lener seg fremover, slik at TRX-stroppene er godt stramme.

Øvelsen består i å løfte armene og føre dem tilbake til utgangsposisjonen, og spenne muskelgruppen i kroppen mageregionen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene med en TRX for abs, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.