Hvor lang tid tar det for muskler å vokse


Å trene for å oppnå den ideelle vekten er et av de mest gjentatte målene når vi ikke føler oss komfortable med kroppen vår. Å opprettholde god helse og oppnå det bildet vi ønsker innebærer imidlertid visse ofre både på kjøkkenet og i treningsstudioet.

Enten du vil gå ned i vekt eller utvikle musklene, er formelen du følger veldig lik: du må drive med sport hele tiden og følge et godt kosthold som lar deg prestere tilstrekkelig i treningsstudioet. Nå hvis du ikke vet det hvor lang tid tar det for muskelen å vokse og hvordan du får det til å vokse på kortere tid, ikke glem å lese følgende artikkel, for fra UNCOMO forklarer vi alt du trenger å vite. Er du klar?

Indeks

  1. Hvor lang tid tar det for muskler å vokse og hva er det avhengig av?
  2. Hvor lang tid tar det å dyrke muskler med protein?
  3. Hvor lang tid tar det å få opp 1 kg muskler?
  4. Hvor mye muskler kan fås på 2 måneder

Hvor lang tid tar det for muskler å vokse og hva er det avhengig av?

Å få volumet av musklene til å vokse er en oppgave som krever utholdenhet og mye tålmodighet. Mange blir med på et treningsstudio og har tenkt å oppnå det om et par uker, men hvis du lurer på hvor lang tid det tar å begynne å få muskelmasse, bør du vite at selv om kroppen din er fantastisk, vil prosessen være lang.

Fra den femte eller sjette uken begynner kroppen å tilpasse seg endringen i kosthold og trening, slik at mot slutten av den andre måneden vil du begynne å se de mest bemerkelsesverdige endringene.

Det må imidlertid tas i betraktning at det er mange faktorer som bestemmer muskeløkningen: genetikk, et godt kosthold som er rikt på proteiner og er godt balansert, tilstrekkelig trening planlagt med spesialister og til og med tilstrekkelig hvile for kroppen, assimilerer fysisk arbeid og mat .

Tar det samme tid for glutealmuskel, bein eller arm å vokse?

Muskelveksten varierer også avhengig av kroppens område, siden det er mennesker som har et mer vanlig problem enn de forestiller seg: de utvikler biceps og resten av musklene i overkroppen i kroppen. relativt kort tid, mens underkroppen ikke endres like raskt. Konsekvensene? Andelene i kroppen er totalt ubalanserte.

Hvis dette har skjedd deg, ikke bekymre deg, det har en logisk forklaring og en veldig enkel løsning. Det som skjer i disse tilfellene er at folk har en tendens til å fokusere på øvelser som arbeider musklene i overkroppen mer enn de i underkroppen, og etterlater en langsommere utvikling til deler av kroppen som baken eller bena.

Selv om armene, skuldrene og ryggen er de mest synlige kroppsdelene og de som vi ofte vil begynne å endre, er det viktig å fullføre en treningsøkt som berører alle områder av kroppen. Denne artikkelen om hvordan du får muskler i beina, kan gi deg noen ideer for å fullføre treningen.

Hvor lang tid tar det å dyrke muskler med protein?

Nok en gang er hver kropp forskjellig, og avhengig av dietten og timene med trening som hver person bruker, vil svaret være det ene eller det andre. Det er ingen fastsatt tid, men vi vet at å ta protein for å få muskelmasse gjør muskler tar mye kortere tid å vokse.

I solo to måneder Du vil merke store endringer i kroppen din, selv om disse også vil avhenge av de aktuelle kosttilskuddene som ernæringsfysiologen din har indikert, matrutinen du følger og din daglige trening. Husk at kosttilskudd er en booster, ikke en erstatning.

Det er også viktig å vite at det er to typer proteiner: av planteopprinnelse og av animalsk opprinnelse. Hvis helsen din og dine preferanser tillater det, vil kombinasjonen av begge være avgjørende for å oppnå det foreslåtte målet, siden de inneholder forskjellige aminosyrer, alle viktige for utvikling av muskler. Fra UNCOMO foreslår vi at du leser denne artikkelen om Hvilket er det beste proteinet for å få muskler, da dette er hvordan du lærer de mest grunnleggende forskjellene mellom alle alternativene.


Hvor lang tid tar det å få opp 1 kg muskler?

Å vite at å få muskler er en oppgave som krever mye tålmodighet og utholdenhet. Hvis målet er at vekst skal være ett kilo muskelmasse, vil ikke det nødvendige tidsintervallet være dager eller uker. Som vi har kommentert tidligere, begynner noen endringer å bli lagt merke til etter to måneder, men det vil ikke være før den femte måneden (omtrent) når du vil kunne sette pris på en betydelig utvikling.

Økningen i muskelmasse i løpet av et år kan nå 10-12 kilo (noen ganger), så for å få 1 kilo muskler i det totale kroppstallet, i det minste rundt en måned. Det er åpenbart ikke en matematisk formel, og det vil avhenge av mange faktorer, men hvis de planlagte treningsplanene og de aktuelle kostholdene blir oppfylt, er dette rimelige tall å oppnå.

Du kan også finne denne artikkelen om Hvordan få muskler raskt.

Hvor mye muskler kan fås på 2 måneder

Den høyeste potensielle muskelgevinsten er hver person i begynnelsen av treningen. Etter hvert som tiden går, reduseres muskelens vekstmuligheter. Hvis du i løpet av det første året kan nå 10-12 kilo muskelvekst, er det innen 2 måneder rekkevidden du kan nå mellom 1,6 og 2 kilo.

Du må huske på at utviklingen vil bli mye langsommere i de påfølgende årene. I det andre året kan musklene dine vokse mellom 0,8 og en kilo på to måneder, og i det tredje året en halv kilo annenhver måned.

Hvis du vil ha mer informasjon om hvor mye muskler du kan få i løpet av en måned, vil du i denne artikkelen finne en veldig enkel og interessant forklaring.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvor lang tid tar det for muskler å vokse, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.