Fordelene med Tai Chi å gå ned i vekt

Har du hørt om de store helsemessige fordelene med Tai Chi, og at det til og med kan hjelpe oss med å gå ned i vekt? Denne tusenårs-asiatiske praksisen har vært utbredt over hele verden i flere tiår og praktiseres oftere hver dag. De som søker å slappe av og trene, velger forsiktig øvelser og disipliner som Yoga, Tai Chi eller Chi Kung. Men i tillegg vender flere og flere seg til disse sunne metodene for å gå ned noen kilo og samtidig ta vare på seg selv.

Av denne grunn skal vi forklare hva denne Tai Chi fordeler for vekttap og helse generelt, samt hva som er opprinnelsen og hvordan du kan praktisere det.

Indeks

Hva er Tai Chi og hva er det til
Fordeler med Tai Chi for vekttap og helse
Hvordan gjøre Tai Chi hjemme for å gå ned i vekt
Tai Chi kontraindikasjoner

Hva er Tai Chi og hva er det til

De Tai Chi Chuan Det er en krigsdisiplin fra Asia, spesielt Kina, som begynte som et sett med teknikker som ble brukt for hånd-til-hånd-kamp, men som litt etter litt ble avledet til langsomme og jevne bevegelser for å balansere sinnet og kroppen til mens opprettholde stor kontakt med naturen og med seg selv, og dermed oppnå mer ekstern og intern bevissthet og bedre konsentrasjon.

Det er mange stiler av Tai Chi Chuan, men den som ofte praktiseres over hele verden og kjent som ganske enkelt Tai Chi er faktisk den Tai Chi Yang, versjonen mer fokusert på både fysisk og mental velvære som søker å forbedre helse og indre fred. I stedet kan det sies at denne delen faktisk er veldig lik Chi Kung eller Qi Gong, som er en disiplin med bevegelsesmeditasjonsøvelser som virkelig mangler kampsøknad, siden den ble opprettet direkte for å balansere sinn og kropp på en sunn måte og ikke for et krigsformål.

Hvis du lurer på hvorfor gjør tai chi, forstå det som de milde øvelsene som vanligvis blir undervist i skoler, sentre og treningssentre rundt om i verden, bør du tenke at det er en veldig sunn praksis for hele kroppen din siden det anses at meditasjon og fysisk trening utføres samtidig , det er derfor det også er kjent som "bevegelig meditasjon".

Oppdag nedenfor hva som er fordelene med denne praksisen med kinesisk opprinnelse for helsen og å gå ned i vekt naturlig.

Fordeler med Tai Chi for vekttap og helse

Det er andre disipliner som tilhører eller er relatert til kampsport som er mye mer effektive for å miste vekt, siden de virkelig innebærer kardioøvelser og raske bevegelser som gir større fettforbrenning, men hvis du er ute etter fordeler som meditasjon, avslapning, toning og å få balanse Samtidig som du aktiverer kroppen og stoffskiftet, forbedrer vekttap, er Tai Chi eller Chi Kung et godt alternativ for deg.

Deretter forklarer vi hva er fordelene med Tai Chi for helsen og for å gå ned i vekt:

Mer balanse, styrke og energi

Siden bevegelsene er langsomme, men kontinuerlige, og du ikke slutter å endre holdning, selv om noen forblir en stund, økes balansen og styrken, og det hjelper oss å få mer bevissthet om hele kroppen vår. I tillegg er det alltid gunstig å øve på enhver form for trening for å ha mer energi, men denne kinesiske disiplinen er spesielt nyttig for dette siden det hjelper oss å slappe av mens vi forbedrer konsentrasjonen og pusten.

Reduserer cellulitt og aktiverer stoffskiftet

Takket være de langsomme, men kontinuerlige bevegelsene, er det mulig å aktivere stoffskiftet på en måte som forbedrer energiforbruket og reduksjonen av fettforekomster, og brenner noen kalorier mens vi slapper av og lader energi. Det er ikke en sterk øvelse som hjelper deg å miste mye vekt, men det bidrar til å forbedre og akselerere prosessen med å redusere cellulitter, så lenge du har et balansert kosthold og trener mer bortsett fra denne orientalske praksisen.

Bekjemp angst og stress

Måten Tai Chi hjelper oss mest med å gå ned i vekt er ved å lære oss å kontrollere stress og angst, oppnå slutte å spise for mye på grunn av dette. Ved å harmonisere og få balanse i både kropp og sinn oppnås en stor avspenning og man får kontroll over seg selv for å kunne ta beslutninger som man tidligere har tenkt litt mer og ikke impulsivt. Det hjelper oss å finne vår egen balanse eller sentrum og til å glemme problemene som forårsaker angst hver dag, i det minste en stund.

Styrker bein

Chi Kung og Tai Chi hjelper deg med å ta vare på leddene og forbedre hele beinsystemet. I tillegg er risikoen for å få en beinskade som praktiserer disse teknikkene praktisk talt ingen. Den er perfekt for personer med bein- og leddproblemer og for de som ønsker å forhindre dem.

Økt selvtillit

Takket være balansen og selvbevisstheten som denne øvelsen gir, sørger de som gjør det ofte eller regelmessig for at de føler seg mye bedre med seg selv og har mer selvtillit, og forbedrer selvtilliten.

derfor Tai Chi-Chi Kung å gå ned i vekt raskt Det er ikke et av de beste alternativene blant de forskjellige orientalske fagene å trene kropp og sinn, siden det mangler kardiobevegelse som er viktig for å aktivere stoffskiftet og forbrenne fett mye raskere.

Hvordan gjøre Tai Chi hjemme for å gå ned i vekt

Den beste måten å lære denne praksisen fra bunnen av er å delta på kurs i sentre, treningssentre, parker og andre steder der de blir tilbudt, og til og med handler det om grupper av mennesker som kommer sammen for å øve, men inngangen er gratis, spesielt når de er gjør utendørs. Men uansett i dag er det lett å lære Tai Chi hjemme fra videoer, bøker og Internett.

Til lage Tai Chi hjemme for å gå ned i vekt eller å ta vare på oss selv litt hver dag med denne teknikken, du må bare velge området, de riktige klærne og finne materiale som videoer og bøker som forklarer hvordan du begynner å gjøre Tai Chi.

Du må finne et område som har nok plass slik at vi kan utføre de brede bevegelsene som utføres i denne disiplinen. Klær skal være lette og kan praktiseres barbeint, med sokker eller med fleksible og lette sko. For å begynne med må du bare følge instruksjonene i boken eller videoinstruktøren som vi bruker, og husk at denne praksisen ikke er nyttig for gå ned i vekt betydelig uten at vi har gjort noe annet for å oppnå det, men det er en veldig effektiv forsterkning og fremfor alt hjelper det oss å holde oss sunne.

Tai Chi kontraindikasjoner

I tillegg til å vite fordelene med denne kinesiske praksisen, må du også kjenne til Tai Chi kontraindikasjoner før du bestemmer deg for å begynne å øve på det:

Det skal ikke praktiseres etter å ha spist, men det anbefales ikke hvis du er sulten, det er bedre å vente til du har fordøyd, men du bør ikke vente til du er sulten igjen.
Hvis du har menstruasjon, anbefales det at du i løpet av de dagene trener den mildere versjonen av denne disiplinen og ikke gjør lange eller intense økter.
Hvis du er veldig sliten eller utmattet, anbefales det heller ikke å øve på det. Det er bedre å gjøre avslapningsøvelser på gulvet og gjenvinne styrke en annen dag til å trene Chi Kung eller Tai Chi.
Hvis du lider av en degenerativ eller kronisk sykdom, er det nødvendig å konsultere legene dine før hvert tilfelle.

Som vi kan se, har denne disiplinen svært få kontraindikasjoner og passer for nesten alle og for alle aldre. Men det er alltid tilrådelig å øve det i nærvær av fagpersoner som underviser og retter oss, og i tilfelle vi bruker det som forsterkning i trene rutine for å gå ned i vektLa oss ikke bare ta i betraktning hva instruktøren forteller oss i øktene, men også hva legen vår anbefaler oss.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fordelene med Tai Chi å gå ned i vekt, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.