Hvordan lage hjemmelaget Gatorade

Er du en av dem som trener sport regelmessig og ta isotoniske drinker? I så fall vil du vite at disse produktene for idrettsutøvere ikke er billige i det hele tatt, og det er en betydelig kostnad å konsumere dem regelmessig. Imidlertid bli vannholdig Det er viktig, og det er derfor vi i denne OneHowTo-artikkelen vil forklare trinn for trinn hvordan lage hjemmelaget Gatorade slik at du kan tilberede din egen isotoniske drikke hjemme.

Du må:

1 l mineralvann (på flaske hvis mulig)
3 ss sukker
1 ts natron
1 ts salt
Saft eller juice av sitron, appelsin eller grapefrukt

Fremgangsmåte å følge:

Først og fremst bør det bemerkes at det ikke er helt hensiktsmessig å referere til tilberedning av hjemmelaget Gatorade, men vi er klar over at vi bør henvise til en hjemmelaget isoton eller sportsdrink. Men vi vet at folk flest refererer til disse drikkene med deres kommersielle navn som Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius, etc. og det er grunnen til at vi har besluttet å kalle denne artikkelen med et av de mest populære merkene.

Disse typer drinker anbefales for idrettsutøvere på grunn av at de er det er veldig fuktighetsgivende og hjelper med å fylle på elektrolytter og mineraler tapt under fysisk anstrengelse. På samme måte er mange av de isotoniske drikkene også indikert i tilfeller av diaré eller dehydrering, siden kroppen absorberer dem veldig raskt, og derfor hjelper de med å gjenvinne vann og næringsstoffer veldig effektivt.

Så det første trinnet til lage en isoton drikk hjemme det vil være å presse en sitron eller sitrusen du foretrekker, som også kan være en appelsin eller en grapefrukt eller grapefrukt. Når den er presset, hell den i en stor nok flaske eller beholder hvor du skal tilberede den hjemmelagde Gatorade.

Det er de som tyr til å kjøpe fruktjuice - flytende eller pulverisert - allerede tilberedt, men det er viktig å merke seg at flere vitaminer og næringsstoffer fra sitrusfrukter går tapt i denne prosessen, så det vil alltid være mye mer tilrådelig å presse naturlige frukter selv .

Deretter må du helle en liter mineralvann i juicebeholderen; Vi anbefaler at det, så langt det er mulig, er flaskevann og ikke direkte fra kranen. På denne måten vil vi få en isoton drikk mer effektivt ved å unngå stoffer som kan være inneholdt i vann fra springen som klor eller kalk.

Til slutt vil det være nødvendig å tilsette væskene de faste ingrediensene som vil legge mineraler til hjemmelaget sportsdrikke. Så hell i sukker, salt og natron og rør kraftig for å få dem til å blande og oppløse så mye som mulig i vannet med den pressede sitronen.

Og klar! Du vil ha din isotoniske drikke klar, noe som blir et ideal Hjemmelaget erstatning for Gatorade eller Powerade hvor dyre de pleier å være. Så du trenger bare å ta det etter treningsøkten for å gjenvinne styrke og gjenopprette mineralene som er tapt med fysisk anstrengelse.

På samme måte anbefaler vi at du også konsulterer andre artikler som kan være veldig nyttige for din sportsrutine, for eksempel:

Hvordan bli motivert til å trene
Er det ille å trene hver dag?

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan lage hjemmelaget Gatorade, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.