Stopper trening veksten?
Stadig flere bestemmer seg for å leve et liv preget av sunne vaner: ta et balansert kosthold, trene, slutte å røyke osv. Det er ingen tvil om at gode livsstilsvaner har en positiv innvirkning på vår fysiske og mentale helse, men det er også tvil om disse, for eksempel om trening kan påvirke veksten. En av de mest populære mytene er at vekttrening hindrer vekst i utviklingsalderen.
Sannheten er at en persons høyde bestemmes av deres genetikk og av veksthormonet som er involvert i utviklingsprosessen. Nå er det også sant at det er noen faktorer som kan forstyrre vekstprosessen. I denne oneHOWTO-artikkelen forklarer vi om trening stopper vekst slik at du forstår hvordan denne praksisen kan påvirke.
Indeks
- Veksten til en tenåring
- Stopper trening veksten?
- I hvilken alder kan du løfte vekter?
Veksten til en tenåring
Mellom 12 og 18 år er et menneske i sin overgangsfase mellom barndom og voksen alder. Det er et av øyeblikkene der vekst ledsages av store fysiske og mentale endringer. Vekstprosessen finner sted ved multiplikasjon av celler i kroppen og som en konsekvens av en økning i størrelsen. Denne prosessen avhenger av kroppens evne til å assimilere næringsstoffer og omdanne dem til energi.
Hormonene
Det viktigste veksthormonet, kjent som somatotropin hormon, akselererer vekstprosessen, men det kan også stoppe det. Hos mennesker har den mer enn et dusin hormoner som markerer kroppens vekst, og en endring i noen av disse kan påvirke veksten til et barn eller en voksen.
I denne artikkelen forklarer vi hvordan du kan fremme menneskelig veksthormon.
Stopper trening veksten?
Er det sant at løfting av vekter hindrer vekst? Slutter du å vokse hvis du går på treningsstudioet?
En studie utført på 1970-tallet av japanske forskere fant at vektbærende øvelser hos barn kunne hindre veksten. Denne studien var basert på barn som jobbet i fabrikker, der barn var vant til å bære vekt i lange perioder. Forskerne fant at barna var veldig slitne, og at høyden var kortere enn normalt. Konklusjonen var imidlertid ikke riktig, siden hovedproblemet til de små var et dårlig kosthold. Fra denne studien ble troen på at vekttrening kan påvirke veksten populær.
Imidlertid har det i dag blitt vist at det kan være det motsatte. Tren moderat hjelper med å bygge muskler og bein i kroppen og nå maksimal høyde. Imidlertid kan ekstrem, upassende eller skadevirkende trening påvirke vekstprosessen negativt.
Derfor kan både ungdom og barn trene uten problemer, men en rekke vilkår må være oppfylt:
- Treningen skal være moderat og kontrollert av en voksen.
- Det må ledsages av et variert og balansert kosthold, som gir alle nødvendige næringsstoffer for vekst.
- Du må sove nok timer. Hovedhormonet som er ansvarlig for vekst hos barn produseres om natten etter at dyp søvnfasen er nådd. Denne fasen nås etter 3 eller 4 timers søvn, så et barn som ikke sover nok timer eller har uregelmessige tidsplaner, kan ha vekstproblemer.
I hvilken alder kan du løfte vekter?
I prinsippet kan et barn begynne å løfte vekter i alle aldre, så lenge legen ikke indikerer noe annet. Sykdommer som diabetes, anemi eller høyt blodtrykk kan forhindre et barn eller en ungdom i å kunne utføre normal fysisk aktivitet.
Som vi har angitt i forholdene som må oppfylles for å gjøre øvelser med vekter, anbefales det at aktiviteten er moderat, øvelsene utføres riktig og kostholdet og søvnen er tilstrekkelig, blant annet å ta hensyn til.
En person som lever et stillesittende liv og et dårlig kosthold, vil mer sannsynlig lide av muskelatrofi, mens de som trener med overdreven vekt eller med veldig store belastninger, kan få muskel- eller beinskader. I denne artikkelen anbefaler vi 4 vitaminer for barn som vil hjelpe dem å være sunne.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Stopper trening veksten?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.