Hva er de beste øvelsene for abs

Å lære hva er de beste øvelsene for abs Det vil tillate deg å jobbe med de forskjellige delene av dette området som påvirker utseendet vårt så mye. I tillegg noen styrket abs De vil hjelpe deg med å utføre dine daglige oppgaver mye lettere og med mindre risiko for å skade ryggen når du løfter vekter. På OneHowTo.com oppdager vi alt du trenger å vite for å bruke en sterk mage og skulpturert.

Fremgangsmåte å følge:

I denne artikkelen om hva er de beste øvelsene for abs Vi vil forklare tre aktiviteter som gjør at du kan arbeide i øvre, nedre og laterale mage, også kalt obliques. På denne måten vil du kunne trene hele mageområdet og du vil få en estetisk forbedring, i tillegg til å få helse.

En av beste øvelser for abs er den neste du vil starte øvre mage:

Legg deg på ryggen på en matte med beina lett bøyde. Legg armene tilbake og ta hendene. For å gjøre disse sit-ups trenger du bare å løfte hodet og den øvre tredjedelen av ryggen 20 grader.

Unngå å ta føttene fra bakken og trekke for hardt i nakken. På denne måten kan du jobbe den øvre magen riktig. Gjør 2 sett med 30 reps hver.

Likeledes i listen over beste øvelser for abs de som utvikler underordnede, bør ikke mangle. Hold deg på samme matte på ryggen, men du må endre posisjonen til armene du må senke ned, slik at hendene er under baken.

Nå løft bena og bøy dem, og danner en 90 graders vinkel med dem. For å jobbe med nedre mage, må du heve gluten og hofter. Gjør også 2 sett med 30 repetisjoner hver.

Mellom beste øvelser for abs Vi har også valgt en øvelse designet for å styrke sidene eller skråstillingene. Med tendensen til å bruke stramme klær og crop top, er flere og flere mennesker opptatt av å holde denne delen av kroppen i sjakk.

Stopp arbeid obliques Ligg på siden din på matten. Benet som er igjen over deg er litt bøyd tilbake og det under deg holder det rett mot bakken. Hånden som blir liggende over deg, ligger bak nakken mens albuen til den andre armen er plassert foran kroppen din for å tjene som støtte for å gjøre øvelsen. Dette består i å løfte hodet og den øvre tredjedel av ryggen i siden. Gjør 2 sett med 20 reps hver.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er de beste øvelsene for abs, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.