Tips for den første zumbaklassen

Skal du gjøre Zumba for første gang? Du må vite at det er en veldig morsom type treningskurs hvor du vil forbrenne mye kalorier og ha det kjekt! Det er en av de fasjonable aktivitetene i treningssentre og spesialiserte sentre, og det er flere og flere menn og kvinner som oppfordres til å prøve det. Er du en av dem? I så fall inviterer vi deg til å lese denne artikkelenHOWTO der vi gir deg noe godt tips for den første zumbaklassen som vil hjelpe deg med å komme i form og følge alle bevegelsene enkelt og greit. Selvfølgelig: i begynnelsen er det normalt å gå seg vill! Så fortvil ikke: Øv Zumba regelmessig, og litt etter litt får du taket på det.

Indeks

Første zumbakurs: tips for suksess
Gjør Zumba lett å gå ned i vekt - Tips
Hva er zumba bra for: 4 fordeler med denne øvelsen

Første zumbakurs: tips for suksess

Sannheten er at hvis du vil begynne å gjøre Zumba, er alt du trenger å gjøre å melde deg på en klasse og gå! Det er en dans- og koreografiaktivitet som en lærer utfører, og som du må prøve å følge så mye som mulig.

Imidlertid er det noen tips for den første Zumba-klassen som er verdt å vite, slik at du kan nyte klassen fullstendig og føler at du er litt forberedt.

Egnet fottøy til zumba

Å velge godt fottøy er viktig for å gjøre alle typer sport. Og det nynner også. Selv om det er en "dansekurs", er sannheten at koreografiene har veldig hjerte- og kondisjonsbevegelser som tar sikte på å sette kroppen din i arbeid. Så du må behandle denne klassen for hva det er: en fysisk trening. Derfor må du være utstyrt med riktig fottøy som støtter og beskytter foten godt.

Det er ikke viktig å danse godt

Selv om Zumba er en dansekurs, er sannheten at du ikke trenger å være danser. Koreografiene som er merket i disse øktene er kondisjon, og derfor er de enkle trinn som alle enkelt kan lære. I tillegg er de korte danser som kan følges og hvis trinn gjentas, så det er ikke vanskelig i det hele tatt!

Kom deg nær Zumba-læreren

Et annet av de beste tipsene for den første Zumba-timen er at du plasserer deg i de fremre radene i rommet. Det er viktig at du i begynnelsen fanger alle trinnene og bevegelsene for å unngå å miste deg. Tenk at du over tid vil få tak i dansene, og i tillegg blir mange av dem gjentatt. Derfor vil du bli vant til hver sats og koreografi. Men i begynnelsen er det viktig at du er nær instruktøren for bedre å kunne følge timen.

Bruk behagelige og fleksible klær

Husk at i Zumba-koreografi er målet å bevege kroppen og dermed aktivere forbrenning av kalorier. Derfor bør du være utstyrt med gode sportssko, men også med komfortable og fleksible klær som lar deg gjøre bevegelsene bra. I denne andre artikkelenHOWTO forteller vi deg hvordan du skal kle deg for å gjøre zumba med tips som hjelper deg med å velge de beste klærne.

Dans fritt for å glede deg over det

Et av tipsene du kan nyte Zumba-klassen er å la forlegenheten være utenfor rommet. Det er viktig at du lar deg rive med av musikken, siden de vil være latinske sanger som du sikkert vet. Målet med Zumba er å gå ned i vekt og ha det kjempebra samtidig, så vær ikke sjenert! I tillegg vil du i de beste klassene se hvordan elevene synger, danser og ler under øktene, og det er ... det er målet!

Stille: du vil bli vant til det

Det er normalt, veldig normalt i første klasse føler du deg tapt. Ikke bekymre deg i det hele tatt: du er ikke klønete eller arytmisk, du er rett og slett ikke vant til å danse Zumba. Men rolig fordi du over tid vil plukke opp trinn og rytmer, og litt etter litt vil du føle deg mer komfortabel og trygg. Derfor er et av de beste tipsene for den første Zumba-klassen å Ikke gi opp. Insister, fortsett og ikke gi opp fordi du med noen dager vil se hvor mye moro du har.

Gjør Zumba lett å gå ned i vekt - Tips

Nå som du vet noen tips for den første Zumba-timen, nedenfor, skal vi oppdage alt du kan gjøre hvis målet ditt er å gå ned i vekt. Mange blir med Zumba og danser for å gå ned i vekt og oppnå en sunnere kropp. Hvis du også er en av dem, er det noen tips som kan hjelpe deg gå ned i vekt med zumba:

Utfyll øvelsen din: for å gå ned i vekt er det viktig at du satser på sunne livsstilsvaner. Det er veldig bra at du trener, siden det vil hjelpe deg å øke kaloriutgiftene, men i tillegg er det viktig at du kontrollerer kostholdet ditt og satser på en sunt og balansert kosthold. I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du kan spise sunt uten å slankes, slik at du kan regulere kostholdet ditt på en sunn måte.
Prøv å følge alle trinnene: for å gå ned i vekt med zumba er det viktig at du prøver å fullføre koreografiene helt. Det er normalt at det først er vanskelig for deg å følge timen, men litt etter litt vil du få mer rytme og du vil oppnå det. Derfor er det viktig at du gjør alle dansene og koreografien slik at kaloriforbrenningen din blir høyere.
Drikk vann: i løpet av en Zumba-klasse kan du miste 500 kalorier, og derfor er det viktig at du bytter ut tapt væske med drikkevann. Ha alltid en flaske med deg for å hydrere deg selv under fysisk trening. I tillegg produserer vann en vanndrivende effekt som vil hjelpe deg med å eliminere væske og dermed få deg til å gå ned i vekt.
Vær konstant: for å gå ned i vekt med Zumba er det viktig at du er konsekvent i praksis. Hvis du bare går en gang i uken, vil du ikke oppnå knapt noen resultater, men likevel hvis du går 3 eller 4 ganger i uken Ja, du vil se hvordan kroppen din toner og mister de ekstra kiloene. Konsistens er nøkkelen til suksess. I tillegg anbefales det at undervisningen varer minst 30 minutter for å få kroppen til å forbrenne mer kalorier.

I tilfelle du vil gjøre Zumba hjemme, må du huske at et av tipsene til den første Zumba-klassen er at du velger leksjoner tilpasset nybegynnere. Du vil finne mange typer klasser online, men du må være konsekvent og ikke tvinge kroppen din. Litt etter litt vil du få resultater og føle deg mer trygg på øvelsen, så ikke vil forutse!

Hva er zumba bra for: 4 fordeler med denne øvelsen

Nå som vi har gitt deg alle de viktigste tipsene for den første Zumba-klassen, la oss stoppe ved fordeler av denne typen fysisk trening. Det er en veldig komplett øvelse som lar deg ta vare på kroppen din og forbedre muskeltonen. Her tilbyr vi deg imidlertid en liste slik at du vet hva Zumba er bra for.

Slipp spenning og stress: Zumba er en perfekt type trening for å redusere det daglige stresset. Årsaken er at det er en veldig morsom klasse hvor trening er blandet med latinske danser, og som derfor vil hjelpe deg med å frigjøre spenning. I tillegg, siden det er en kardiovaskulær trening, vil du etter klassen føle deg full av velvære takket være det faktum at kroppen din vil frigjøre endorfiner naturlig.
Forbedre koordinering: i timene må du lære deg forskjellige dansekoreografier, og derfor må du jobbe med aspekter som hukommelse og koordinering. Derfor kan det til å begynne med virke litt vanskelig å følge en klasse, men når du først er vant til det, vil du ha det flott!
Gå ned i vekt: Som vi allerede har nevnt i forrige avsnitt, er Zumba en perfekt øvelse for å gå ned i vekt enkelt, siden du i en enkelt klasse kan miste opptil 500 kalorier. Og best av alt, du vil gjøre det uten å engang vite det.
Muskel toning: i zumbakoreografier er det bevegelser og trinn som tar sikte på å arbeide og styrke musklene. Av denne grunn er det en perfekt øvelse å jobbe kroppen godt og redusere akkumulert fett i spesifikke områder som hofter, ben, armer osv.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Tips for den første zumbaklassen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.