Hvordan fortsette å løpe uten å bli sliten

Når du gjør det løping for å gå ned i vekt må du fortsette å løpe i minst 40 minutter hver gang du skal ut jogge. Dermed er det å foretrekke at du setter en avslappet rytme til å vare lenger, i stedet for å gå raskere med fare for å gå tom for krefter.

Hvis du ikke er vant til å drive med sport, vil det være vanskelig for deg å løpe i så mange minutter; For å hjelpe deg med å nå dine mål, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan løpe uten å bli sliten.

Fremgangsmåte å følge:

Det første rådet vi tilbyr deg å vite hvordan løpe uten å bli sliten er at du går på løp når værforholdene er riktige. Prøv for eksempel å ikke løpe i regnet, da dette elementet vil distrahere deg og gjøre at du løper mer ukomfortabelt. I tillegg, om vinteren, unngå timer på dagen når det er kaldere, siden det med svært lave temperaturer vil koste deg mer å puste. Om sommeren, unnslippe varmen av samme grunn.

De puster er nøkkelen til fortsett å løpe uten å bli sliten. Noen retningslinjer som du kan følge for å puste optimalt, er å ta luften gjennom nesen og skyve den ut gjennom munnen. Når du har kjørt i minutter, koster det deg mer.

De kroppsholdning det er også viktig, da det er viktig at ryggen er godt oppreist for å favorisere ankomst av luft til lungene. Vi anbefaler at du leser nøye denne artikkelen om hvordan du puster mens du løper.

Hvis du er nybegynner og ikke er vant til å gjøre fysisk aktivitet, må du begynne å løpe i veldig sakte tempo, selv under mulighetene dine, ellers vil du ikke være i stand til å tåler lang løp uten å bli sliten. Når du merker at du kommer til å besvime, sakte sakte og gå et minutt, og deretter fortsette å løpe. Du vil se hvor litt etter litt du får motstand og du ikke trenger å stoppe.

Det er også viktig at du er godt rustet når du skal ut å gjøre løping. Hvis du for eksempel har på deg bukser som strammer seg i livet eller en T-skjorte som ikke lar deg svette skikkelig, blir du raskere når du løper. Som du kan forestille deg, er valg av tennissko ikke mindre viktig. Vi anbefaler at du leser denne artikkelen for å lære i detalj hvordan du kan utstyre deg til å løpe.

Hvis du vil høre på musikk Eller du har et favorittradioprogram, du kan sette det på hodetelefonene dine når du løper. Distraksjonseffekten er også viktig for å unngå å føle deg sliten og vare lenger. Selvfølgelig, ikke vri lyden til et volum slik at det forhindrer deg i å være klar over hva som skjer rundt deg: bilhorn, hundebarking, etc.

Uansett, selv om du ikke oppnår de målene du setter deg selv på kort sikt, er det veldig gunstig for helsen din, både fysisk og mental, å praktisere sport. Derfor må du ikke avvise og ikke forlate aktiviteten selv om du ikke ser resultater umiddelbart.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan fortsette å løpe uten å bli sliten, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.