Hvordan trene for en fotballtest

EN fotballtest Det er veldig viktig for de som forbereder seg, for det er et skritt som kan ta deg langt i din sportslige karriere, og som vil hjelpe deg med å nå dine personlige mål. Hvis dette er ditt tilfelle og du trener for det, må du ta hensyn til ganske mange faktorer, for det er like viktig å trene fysisk som mentalt. Hvis du planlegger å forberede deg eller allerede gjør det, kan du lese denne OneHowTo-artikkelen der vi forklarer i detalj hvordan trene for en fotballtest. Mange stemninger!

Fremgangsmåte å følge:

Forbered deg fysisk, dette er en av de tre grunnleggende søylene i treningen din. Spill fotball mye, men gjør også andre forskjellige typer øvelser.

Planlegg hvilke øvelser du kan gjøre for å forbedre ting som utholdenhet, fart eller styrke, siden de alle er like viktige. For å trene kroppen din kan du gå på et treningsstudio og be monitorene der om hjelp, eller du kan gjøre det hjemme, men husk at du trenger en rutine som berører alle aspekter, så planlegg det godt.

Forbered deg taktisk, den andre viktige søylen for å trene for en fotballtest er å vite, effektivt, spille fotball. I dette aspektet må du lære å tenke som spiller, men også som trener: hva er bedre for meg å gjøre på dette tidspunktet? Til hvilken del av feltet skal jeg gå og komme tilbake? Hvilken spiller må jeg markere i sin stilling?

Dato 30 minutter daglig treningstaktikk, mulige spill, dribling, hjørner, straffer, etc. Hvis noen kan hjelpe deg, mye bedre, fordi du vil være i stand til å gjøre mer taktikk og spille litt mer som et lag, slik at treningen til testene blir mer ekte. Hvis du trener som keeper, se etter noen som sparker baller til deg til du sier nok, som kaster dem hver gang til et annet sted i målet og med annen kraft og hastighet: du må se deg selv og bevise deg selv i alle situasjoner.

Forbered deg mentalt, den siste søylen for å forstå hvordan man kan trene for en fotballtest. Du må åpne tankene dine og tenke at på testdagen kan alt skje, så du må være klar for enhver handling. Vær oppmerksom på at du kan gjøre en stor del av testen alene, og det kan være at lagdelen er 5 mot 5 eller 11 mot 11. Ingenting er dette som skal gjøre deg nervøs hvis du har beregnet det før hjemme.

Mens du er på trening eller til og med etterpå, når du er ferdig, må du stoppe en stund og tenke på alt de kan spørre deg om og hvordan du skal reagere. På testdagen vil nervene og angsten være helt normale, men du må gjøre et avslapningsøvelse. For å trene dette aspektet, ta deg tid eller be vennene dine om å presse deg: å jobbe under lett press hjelper deg med å bli bedre og gjør deg allerede kjent med det stresset du sikkert vil ha på testdagen. Nøkkelen, ser du, er at treningsøktene dine ligner testene så mye som mulig.

Ta vare på kostholdet ditt og resten. Følg et sunt kosthold fra det øyeblikket du vet at du skal begynne å forberede deg på testen og forbedre den når dagen nærmer seg. Spis mye karbohydrater, kroppen din vil bruke dem til å skape energi, på dagen for testen kan du spise pasta, ris, poteter, fullkorn og magert kjøtt.

På den annen side, unngå å spise søtsaker eller snacks, da de vil redusere energien din. Drikke er også viktig den dagen: drikk rikelig med vann og unngå kullsyreholdige og sukkerholdige drikker.

Være positivTrener du hardt og med entusiasme, har du en god sjanse for at testene vil slå veldig bra ut. Selv om du ser at noen dager ikke ordner seg for deg, må du ikke slutte: vi har alle bedre dager og dårligere dager, men gir ikke opp. Du vet allerede: "Hvis du spiller, kan du tape, men hvis du ikke spiller, har du allerede tapt." Lykke til!

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene for en fotballtest, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.