Hvordan varme opp på treningsstudioet

Målet med varme opp i treningsstudioet Det er ingen ringere enn å få kroppen til å nå den optimale situasjonen for å prestere på sitt beste under trening. I tillegg til å være mer effektiv innen sport, hjelper dette oss også med å redusere risikoen for skader mens vi stresser kroppen. Fra det fysiske synspunkt, hva oppvarming, som navnet antyder, er å øke kroppstemperaturen. For å hjelpe deg med dette målet forklarer vi på OneHowTo.com hvordan varme opp i treningsstudioet.

Fremgangsmåte å følge:

Den elliptiske har flere fordeler, og en av dem er at den lar deg varme hele kroppen på den tiden. Selvfølgelig bør du bruke den i moderat tempo, slik at det du gjør på den er en aktivitet med lav intensitet, som er tilstrekkelig til å varme opp.

I stasjonær sykkel Du finner også svaret på spørsmålet om hvordan du kan varme deg opp i treningsstudioet. Imidlertid, med denne maskinen vil du i utgangspunktet gjøre en lokalisert arbeid på beina, som er nyttig hvis du vil varme opp, hovedsakelig underekstremitetene.

Hvis du derimot ønsker å varme opp overkroppen, kofferten og armene, bør du bruke den rekken. Du må starte i et lavt tempo, et nivå som du vil opprettholde til du svetter.

Hvis du har trent dagen før og merker en stiv kropp, er milde strekninger De bør også være en del av oppvarmingsarbeidet ditt. I alle fall er tøying noe du alltid bør gjøre når du er ferdig med treningsrutinen.

I gjennomsnitt bør du bruke noen få 15 minutter å varme opp i treningsstudioet. Imidlertid vil dette tallet øke hvis din fysiske tilstand ikke er god. Uansett bør du aldri bruke en halv time på å varme opp, siden effekten vil være av et overdreven energiforbruk før du begynner på treningen vi forbereder oss på.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan varme opp på treningsstudioet, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.