Hvordan begynne å gjøre crossfit

I forkant av begynner å gjøre crossfitDu bør vite at det er en treningsmodalitet som krever en veldig god fysisk form som utgangspunkt. Det tiltrekker seg mange følgere fordi det lar oss jobbe med aspekter så forskjellige som styrke, fleksibilitet eller kardiovaskulærsystemet. Du kan øve crossfit både i treningsstudioet, i ditt eget hjem eller ute. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan du begynner å gjøre crossfit.

Fremgangsmåte å følge:

På crossfit musklene blir jobbet med mye intensitet, så når du begynner, fokuser ikke bare på en øvelse, men varier den for ikke å overbelaste noen muskelgruppe og risikere skade. Faktisk en av attraksjonene i crossfit det er ditt utvalg av øvelser.

Når du hører om RDDDu bør vite at disse akronymene refererer til Dagens rutine. Varigheten kan være fra 5 minutter til en halv time. Det er tiden du bruker hver dag på å øve crossfit. Det kan virke som litt, men intensiteten i treningsøktene vil få deg til å ombestemme deg.

Det vanlige er at crossfit Den praktiseres i tre dager og hviler på den fjerde, slik at musklene som utsettes for stor innsats kan komme seg. Det anbefales at du følger disse retningslinjene for å unngå utmattelse eller personskade.

Når det gjelder utformingen av hver RDD, det er noe veldig personlig. Du har et bredt spekter av øvelser å velge mellom: push-ups, pull-ups, vekter, fart, roing, hopping, etc. Når det gjelder å øve på økten din crossfit, må du ta høyde for maksimum AMRAP, som refererer til å gjøre maksimalt antall repetisjoner av en øvelse på en angitt tid. Det er her intensiteten til denne typen trening kommer fra.

Begrepet Box refererer til stedet der treningsøktene holdes. crossfit og når det er gjort utendørs kalles det utendørs.

Et annet aspekt som du må ta hensyn til når begynner å gjøre crossfit er at selvforbedring er et av egenskapene, så start med noen mål du kan oppnå for å øke utfordringene dine dag for dag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan begynne å gjøre crossfit, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.