Hvordan forbedre min fysiske utholdenhet
For å utføre fysiske aktiviteter med best ytelse og uten altfor trøtt, er det viktig å ha god motstand, noe som oppnås med øvelse og bruk av visse nøkler. Forbedre fysisk utholdenhet Det vil hjelpe oss å være i optimale forhold for å utøve enhver sport og til og med være mer forberedt på å møte daglig aktivitet. Derfor, på OneHowTo.com, svarer vi på spørsmålet om hvordan jeg kan forbedre min fysiske utholdenhet.
Indeks
- Hva er det?
- Gå
- Å danse
- Svømming
- Tennis og golf
Hva er det?
I praksis for forbedre fysisk utholdenhet Vi må få pulsen til å øke og opprettholde denne høyere frekvensen i minst femten minutter. På dette tidspunktet bør det bemerkes at aktiviteten vil variere avhengig av vår fysiske startform og våre egne egenskaper. Hvis vi lider av et hjerteproblem, må vi konsultere legen vår på forhånd.
Gå
Å gå tur i middels / høyt tempo er en god måte å forbedre vår fysiske utholdenhet. Turgåing er en aktivitet som er spesielt egnet for de som ikke er vant til å trene. Det bør være en gradvis aktivitet, som starter med tjue minutters gange og øker med fem eller ti minutter hver utflukt, til du kan gå i et raskt tempo i en time.
Å danse
Dans hjelper oss også forbedre vår fysiske utholdenhet, selv om det allerede krever en bedre startform enn å gå. Det anbefales for de som er mer late når det gjelder å drive sport, siden den lekne delen av dansen vil oppmuntre oss til å komme i gang.
Svømming
Svømming, blant de mange fordelene, må hjelpe oss forbedre vår fysiske utholdenhet. For folk som er overvektige er det ideelt, siden det at det praktiseres i vannmiljøet vil bety at vi ikke vil belaste hele kroppen vår på rygg og ben, og forhindrer dem i å lide av ledd som knær eller ankler.
Tennis og golf
Tennis og golf er to idretter som også hjelper oss forbedre vår fysiske utholdenhet, selv om det også er sant at for å øve dem må vi ha en viss teknikk, akkurat som de tvinger oss til å gjøre et økonomisk utlegg. I alle fall, hvis vi har råd, er de et godt alternativ.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan forbedre min fysiske utholdenhet, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.