Hva er de beste øvelsene for å tone armene
Når vi får litt vekt, våpen de lider også, og hvis vi pleier å endre vekt ofte, slapphet det tar ikke lang tid å vises. Det er sant at alder er en annen avgjørende faktor i denne prosessen, men vi kan kompensere for det med et godt kosthold og fremfor alt med en serie opplæring plassert. Så du kan vise frem noen vendte armenepå OneHowTo.com forklarer vi hva er de beste øvelsene for å tone armene dine.
Fremgangsmåte å følge:
Vi trenger ikke en stor infrastruktur for å opprettholde vår våpen på sjøsiden. Med to fulle vannflasker kan vi starte med en enkel trening. Vi holder en flaske horisontalt til bakken med hver hånd.
Med våpen vendt fremover løfter vi flaskene ved å bøye albuen til enden vår danner en rett vinkel. Vi holder posisjonen i noen sekunder og kommer tilbake til startpunktet. En variant av dette trening består av å doble væpne helt.
Annen trene for å tone armene, hjulpet av flaskene, består av å plassere oss selv og holde flaskene med våpen strukket og orientert mot kroppen. Deretter løfter vi lemmene uten å bøye dem, til de danner en rett vinkel med resten av kroppen. Vi holder posisjonen i noen sekunder, for senere å gå tilbake til begynnelsen.
Men mest effektive øvelsen for å tone armene er følgende, selv om det krever en god fysisk form.Vi må plassere oss strakte ut på gulvet, på en matte, med forsiden ned. Vårt mål vil være å løfte kroppen, uten at føttene mister kontakten med bakken, ved hjelp av våpen.
Liggende med forsiden ned, må vi plassere håndflatene mot bakken, i høyden på skuldrene. Så løfter vi kroppen, og gjør kraft med våpen, som vil støtte hele vekten vår. Vi opprettholder stillingen og kommer tilbake til utgangspunktet, med en langsom og kontrollert bevegelse, og prøver å holde kroppen rett.
Foruten disse opplæring, racketsport, basketball eller svømming er også veldig godt egnet for tone armer.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er de beste øvelsene for å tone armene, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.
Tips
- Unngå markerte vektendringer, da ellers vil du forårsake slaphet.