Hvilke idretter kan jeg gjøre hvis jeg har smerter i korsryggen?

Det er mange sport du kan gjøre hvis du har smerter i korsryggen. Dessuten kan du ikke bare gjøre dem, men det anbefales på det sterkeste å gjøre fysisk aktivitet når du har en sykdom som denne. Dermed bekrefter leger at ryggsmerter aldri vil bli kurert av hvile, bortsett fra i helt spesielle tilfeller. Som indikerer at du alltid konsulterer legen din før du begynner, på OneHowTo.com gir vi deg svar på spørsmålet om hvilke idretter kan jeg gjøre hvis jeg har smerter i korsryggen.

Fremgangsmåte å følge:

Svømming er en av de sport du kan gjøre hvis du har smerter i korsryggen. Når du trener under vann, trenger du ikke å bære vekten av din egen kropp mens du beveger deg, så ryggen din blir ikke overbelastet. Det er forskjellige svømmestiler, og av dem er sommerfugleslaget minst anbefalt, siden det krever at du gjør voldelige bevegelser med ryggen. Brystslaget bør også legges til side hvis du ikke mestrer teknikkene. De mest egnede svømmestilene uten smerter i korsryggen er kryp og rygg foran.

Selv om det kanskje ikke virker som det, er det en annen av å trene magemusklene dine sport du kan gjøre hvis du har smerter i korsryggen. Årsaken er at å styrke musklene i magen vil være positiv slik at korsryggen blir mer beskyttet når du gjør en innsats som involverer arbeidet til disse muskelgruppene. Gjør imidlertid øvelsene nøye. Les denne artikkelen der vi forklarer hvordan du gjør sit-ups uten å skade ryggen.

Annen sport som du ikke bare kan gjøre hvis du har smerter i korsryggen, men det er gunstig, går en tur. Når du ikke har smerter i området, benytt anledningen til å gå lange turer, ja, alltid med riktig fottøy og klær. Vi anbefaler at du leser denne artikkelen der vi forteller deg alle fordelene med å gå en tur regelmessig.

Enhver sykdom som gir kroniske smerter, for eksempel korsryggsmerter, medfører en høy risiko for psykisk skade, i større eller mindre grad for den som lider. Så en til sport du kan gjøre hvis du lider av korsryggsmerter det er yoga. I denne sportsdisiplinen, i tillegg til kroppen, arbeides mental styrking, som du vil ha mer personlige ressurser til å møte smerte med. Gå selvfølgelig til et spesialisert senter for å øve på det og forklar skjermen at du lider av korsryggsmerter, slik at de kan indikere de mest passende stillingene og for å kunne vite hvilke du ikke skal utføre.

Øvelser for å styrke ryggen er også en sport du kan gjøre hvis du har smerter i korsryggen. For at du skal få styrke, må øvelsene innebære at musklene dine trekkes sammen gjentatte ganger. Gå inn på denne lenken hvor du finner mange aktiviteter for å styrke ryggen. Selvfølgelig, slutte å gjøre dem hvis du oppdager smerter, og kontakt alltid legen din før du starter en sportsrutine i tilfelle du lider av korsryggsmerter.

Spesialister sier at hvile er en av de store fiender av ryggsmerter, så ta det på alvor og bestem deg for å starte med en av disse sport du kan gjøre hvis du lider av korsryggsmerter.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvilke idretter kan jeg gjøre hvis jeg har smerter i korsryggen?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.