Hvordan sette sykkelsadelen i riktig høyde

Ved mange anledninger har vi opplevd problemet med å være ukomfortabel på sykkelen på grunn av at salen var ikke i riktig høyde. Noen ganger for lavt, og vi kunne ikke forlenge beina godt og dermed tråkke lett, noen ganger for høyt, og vi nådde ikke pedalene komfortabelt. Dette er eksempler på hva du skal sette sykkelsadelen i riktig høyde er ikke så lettHer er noen praktiske tips.

Fremgangsmåte å følge:

Gå på sykkelen og sett deg på salen. Hvis noen hjelper deg med å holde deg slik at du er helt stiv, mye bedre.

Støtt hælen på en av føttene på pedalen og strekk benet så langt som mulig. Det er riktig høyde. Når beinet er helt strukket, men støtter hælen.

Når du er på veien, bør den maksimale forlengelsen av beinet gi en vinkel på omtrent 30 grader

Hvis du må senke hoftene for å nå kneet eller miste kontakten med pedalen, må du senke salen. La hjelperen sette en finger på trochanteren din og pass på at den ikke faller ned når du tråkker bakover.

Hvis du ikke når full forlengelse i bunnpunktet, må du løfte salen til du når den. Husk at du tråkker støtte mellomfotområdet, så selv når du tråkker med hælene (for testen) blir knærne utvidet, når du tråkker med hodene på mellomfotene eller fremre del av foten (reell situasjon ) det skal ikke være full kneforlengelse når som helst.

Hvis du fortsatt ikke er sikker på om du ikke er sikker ha riktig høyde eller tror du salen Du har klart å gå av under en reise, prøv å tråkke bakover med hælene, når du passerer et butikkvindu og ser på refleksjonen din. Husk at du skal se beinet ditt strukket ned, uten hoftesving.

Hvis du nesten alltid sitter på baksiden av salen, kan det være fordi høyden du tar den til er utilstrekkelig. Når du går tilbake ser du etter større høyde siden du beveger deg bort fra pedalene.

Tvert imot, hvis du går nær sadeltoppen, er det sannsynlig at du har en høyere høyde enn den tilsvarer deg, og derfor nærmer du deg naturlig nok pedalene foran deg.

9

Hvis pedalfrekvensen din er høy (mer enn 85-90 o / min), vil du føle deg mer komfortabel med den avanserte salen og noen få millimeter lavere enn hva reglene forteller deg, og dermed favorisere stigningen av beinet i pedalfasen og gjøre det raskere. For å finne ut hvilke omdreininger du tråkker på, teller du antall ganger den høyre foten passerer gjennom den høyeste delen av farten på 15 sekunder og multipliserer den med fire.

0

Hvis du tråkker langsomt (70-75 rpm), er det å foretrekke at du setter salen litt tilbake og løfter den noen få millimeter. Du vil være i stand til å dra bedre nytte av utvidelsesstyrken til quadriceps.

1

Når du bruker en myk sal, må du huske at du skal synke litt på den. Ta hensyn til når du måler høyden for å sette salen noen millimeter høyere.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan sette sykkelsadelen i riktig høyde, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.

Tips

• Bruk litt tid på å sette salen i riktig høyde, og du vil ikke kaste bort tid på å behandle kne eller hofte.