Hvordan styrke pecs

Styr pecs Det er et mål som mange menn forfølger for å oppnå en mer attraktiv torso. Imidlertid anbefales det også sterkt for kvinner, slik at de kan holde brystområdet opphøyet og se sunt ut. Det er mange øvelser du kan gjøre for å oppnå det. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man styrker brystbrystene.

Fremgangsmåte å følge:

Dette er den klassiske øvelsen som kommer til hjernen når vi tenker på styrke pecs og det er veldig nyttig å oppnå dette målet.

Du må ligge med forsiden ned på en matte som hviler på føttene og håndflatene. Bagasjerommet og bena må alltid være rette. Øvelsen består i å heve kroppen så mye som mulig ved å strekke armene og gå sakte tilbake til startposisjon.

For å utføre denne andre øvelsen trenger du noen parallelle stenger. Bevegelsen er veldig lik den forrige aktiviteten, med den forskjellen at du er loddrett mot bakken og at du ikke har støtte fra føttene, så du må bruke mye mer kraft for å heve kroppen din. Du må kontrollere underarmen, for ikke å miste startposisjonen.

Med manualene kan du gjøre en rekke øvelser, inkludert noen til styrke pecs. Plasser deg på en matte på gulvet på ryggen og med bena bøyd og litt fra hverandre.

Den øvre delen av armene skal være nær bakken, og gjøre en 90 graders vinkel med torsoen. I hver hånd må du ha en manual. Øvelsen består i å bringe manualene nærmere brystet og bare bevege underarmen.

Også med manualene kan du gjøre denne andre øvelsen til styrke pecs. Stå med bena fra hverandre, løft armene, bøyd, slik at albuene er på skuldernivå.

Aktiviteten består i å bringe manualene sammen for å bevege armene fremover, men opprettholde bøyningen og høyden.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan styrke pecs, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.