Hvordan ta bryggergjær for å øke muskelmassen


Takket være det høye innholdet av vitaminer og mineraler har bryggergjær blitt et kosttilskudd par excellence for å styrke immunforsvaret og i nyere tid for å øke muskelmassen. Det er et tilskudd som er veldig rik på fiber, noe som gjør det utmerket å gå opp i vekt på en sunn måte og Styr muskler ikke inkluderer fett i kostholdet vårt. Anbefales på det sterkeste for idrettsutøvere og idrettsutøvere i treningsperioden etter treningsrutinen.

Hvis du er interessert i å prøve de utrolige fordelene og egenskapene som denne gjæringen gir oss, kan du fortsette å lese, siden i et HVORDAN vil vi fortelle deg hvordan du tar bryggergjær for å øke muskelmassen.

Indeks

  1. Egenskaper og fordeler med øl for å få muskelmasse
  2. Hvordan ta bryggergjær for å få muskler
  3. Hvor mange ss ølgjær å drikke per dag

Egenskaper og fordeler med øl for å få muskelmasse

Bryggergjær er kjent som en av de eldste kulturer laget av mennesker, som kommer fra nedbrytningen av gluten som finnes i bygg, noe som resulterer i denne gjæringen som vi kjenner som ølgjær og hvis egenskaper å få muskler er:

  • Øk muskelmassen: Bryggergjær er rik på protein og vitamin B. Protein er som kjent et viktig næringsstoff når det gjelder å få muskelmasse. Når vi ønsker å få muskler, inneholder de fleste kosttilskudd vi finner i spesialforretninger vitaminer (B1, B2 og B6) og proteiner. På denne måten ville bryggergjæren hjelpe i denne oppgaven.
  • Regenerative egenskaper- Bryggergjær hjelper til med å reparere og forynge alt kroppsvev, noe som er ideelt for høyytelsesidrettsutøvere.
  • Fordøyelsesegenskaper: dette produktet absorberes raskt og er lett å fordøye, så det virker raskt på musklene og forstørrer dem, i motsetning til andre produkter, som krever tid og trening for å fungere skikkelig.

På den annen side må man huske at hvis du bruker mer gjær enn nødvendig og ikke trener, kan du risikere å gå opp i vekt. Derfor er det viktig at det er en ernæringsfysiolog eller spesialist som vil fortelle deg nøyaktig hvor mye du skal konsumere.


Hvordan ta bryggergjær for å få muskler

Det er to måter å konsumere gjær på, og på begge måter er det like effektivt. Husk at før du begynner å innta en av disse to rutene for å gå opp i vekt, bør du rådføre deg med din Fastlege slik at den indikerer en oppskrift som passer deg:

  • Kapsler eller tabletterDisse kapslene er tilgjengelige på apotek eller helsekostbutikker og selges uten resept. Mange av disse kommer i forskjellige presentasjoner og med forskjellige porsjoner per dose, derfor er det nødvendig at du følger produsentens instruksjoner til punkt og prikke. Avhengig av gramene i hver tablett, tas de mellom 1 eller 2 før lunsj, men på OneHOWTO anbefaler vi at du starter med en og deretter inkluderer den andre senere.
  • Støv i maten: dette er det sunneste og mest økonomiske alternativet. Du kan kjøpe bryggergjær i helsekostbutikker eller i supermarkedet ditt og konsumere det som et supplement i mat, drikke eller yoghurt, så vel som det gjøres ofte med havre. Vurder denne forbruksveien, da den er den mest effektive for absorpsjon av kroppen.

Du kan også være interessert i denne andreHOWTO-artikkelen om hvordan du tar spirulina for å øke muskelmassen.

Hvor mange ss ølgjær å drikke per dag

Det som anbefales for en gjennomsnittlig sunn voksen er mellom 3-4 gram per dag fordelt i doser på 1 gram. Derfor, hvis du skal ta den i spiseskjeer, er det bedre at du veier den først på kjøkkenvekt. Det er viktig å ikke overskride disse dosene for å unngå en rebound-effekt og ender opp i vekt. Å vite at 1 gram per dose bør forbrukes, dette er fordelingen vi anbefaler:

  • 1 gram etter å ha gjort din daglige treningsrutine, helst sent på kvelden. Hvis du er en av menneskene som trener på tom mage, er det ikke tilrådelig å konsumere ølgjær etter aktiviteten fordi det kan være tungt på kroppen; i dette tilfellet er det best å spise frokost og inkludere tilsvarende gram i måltidet.
  • 1 gram 5-10 minutter før lunsj for å la kroppen absorbere gjæren helt før et måltid.Prøv å lage det til lunsj og ikke til middag, da dette vil forhindre opphopning av fett om natten.
  • 1 gram i snacksen slik at kroppen forvandler denne gjæren til energi om dagen og blir assimilert riktig.

Selv om vi bare forteller deg hvordan du skal konsumere de første 3 gram per dag, anbefaler vi at du gjør det i et par uker og deretter øker dosen fra 1 gram til 2 ved noen av måltidene, helst til lunsj slik at de resterende dagens aktivitet forvandle den og akkumuleres ikke.

Nå som du vet hvordan du drikker ølgjær for å øke muskelmassen, kan du også være interessert i denne andreHOWTO-artikkelen om Shakes for å øke muskelmassen.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan ta bryggergjær for å øke muskelmassen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.