Hvor lenge å vente med å dusje etter trening

Etter en trening der vi har gitt alt, svette mer kan jeg ikker og med maksimal fysisk slitasje, kommer en av de mest behagelige øyeblikkene: den velfortjente dusjen. Her slapper vi av og føler hvordan kroppen vår har frigjort spenninger og jobbet under treningen, vi føler oss komfortable for den fysiske innsatsen som sikkert har vært verdt det. Men er det hensiktsmessig å hoppe i dusjen så snart vi er ferdig med aktiviteten? Hvis du lurer på hvor lenge å vente med å dusje etter trening På OneHowTo.com forklarer vi det i detalj.

Indeks

Det avhenger av type trening og temperatur
Når skal du dusje etter trening
Andre anbefalinger

Det avhenger av type trening og temperatur

Det er mennesker som svetter mye under fysisk trening, andre som gjør det lite. I dette scenariet spiller forskjellige faktorer inn som forutsetter den fysiske responsen vår og bestemmer derfor hvor lenge vi skal vente med å dusje etter trening:

De treningsintensitet: jo mer intens den fysiske aktiviteten har vært, desto mer vil vi svette, for i lys av fysisk anstrengelse vil temperaturen i kroppen vår begynne å stige, og deretter vil svetten produseres for å regulere den. Løper du 5 kilometer i høy hastighet, vil du svette mye mer enn om du går 3 kilometer i moderat tempo.
Den ytre temperaturen: i varmere og fuktigere omgivelser er det normalt at vi svetter mye mer, dette aspektet vil ha en avgjørende innflytelse på tiden vi må vente før vi dusjer.
Din egen kropp: det er mennesker som ikke svetter så lett, andre som bare starter aktiviteten begynner å gjøre det. Måten vår egen kropp fungerer på, bestemmer temperaturen den får og tiden til å vente.

Når skal du dusje etter trening

Hvis du bare hopper ut i dusjen på slutten av fysisk aktivitet, bør du vite: dette er ikke den rette tingen å gjøre. Ideelt sett vent på kroppstemperaturen stabiliserer seg igjen før du dusjer, på denne måten unngår vi mulige uønskede effekter som kontakt med vår varme kropp og svetting med kaldere vann kan ha.

Hvis vi, når vi har en varm kropp, kommer i kald dusj, risikerer vi å lide av synkope på grunn av hydrokusjon, som selv om det ikke er den vanligste tingen å gjøre, bør vi gjøre vårt beste for å forhindre det. Det som er ganske vanlig er at når vi gjør dette, og når vi kommer ut av dusjen, la oss fortsette å svette til tross for å ha badet. Dette skjer fordi kroppen fortsetter å jobbe for å regulere temperaturen vår mens vi fortsetter å gjennomgå en forandring.

Det ideelle er vent på at vi slutter å svette å dusje etter trening, noe som kan ta ca. 20 minutter når vi er ferdig med aktiviteten.

Andre anbefalinger

Å ha på seg de riktige klærne under trening er viktig fordi materialene de er laget med hjelper til med å kontrollere og skjule svette mens du tørker mye raskere, og unngår forkjølelse i kontakt med kaldere temperaturer. Men det anbefales også at:

Hold deg hydrert under trening for å forhindre at kroppstemperaturen blir for høy.
Reduser intensiteten på treningen når tiden for å fullføre den fysiske aktiviteten nærmer seg, slik at kroppen din gradvis kan regulere temperaturen.
Hvis du trener i kalde omgivelser og bruker bomullsplagg, er det viktig at du bytter klær til tørre mens du venter på å ta dusjen. Husk at bomull blir veldig gjennomvåt, og at du derfor kan bli forkjølet når den kommer i kontakt med lave temperaturer.
Ta dusjen alltid med varmt vann unngå kulde for å redusere belastningen på kroppen din.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvor lenge å vente med å dusje etter trening, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.