Hvordan ta vitaminer på fast mage

Ta vitaminer det er en måte å sørge for at kroppen din får næringsstoffene den trenger for å komme gjennom dagen. Vitaminer hjelper visse kritiske områder av kroppen din til å fungere og handle. Noen mennesker kan trenger å ta vitamintilskudd for å kompensere for naturlige mangler. Det anbefales ikke å ta vitaminer på tom mage, da et måltid hjelper tilskuddet til å bli behandlet riktig.

Fremgangsmåte å følge:

Les instruksjonene for multivitamin nøye. Mens det vanligvis ikke er noen negative bivirkninger av å ta vitaminer på tom mage, noen vitaminer er mer effektive når de tas sammen med mat. Du må følge alle anbefalingene fra vitaminprodusenten.

Vurder å bytte til en vitamintilskudd væske. Det er noen undersøkelser om at flytende vitaminer absorberes raskere enn solide vitaminer og derfor kan føre til mindre ubehag når de tas på tom mage.

Finn vitamintilskudd som kan kombineres med vitaminer fra maten. For eksempel kan en sunn risting med mye vitamin C ledsages av vitamininntak A, samtidig som det gir deg energi i et par timer.

Drikk vann for å gi en naturlig barriere når du spiser vitaminer på tom mage hjelper det allerede vitaminene å oppløses jevnere.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan ta vitaminer på fast mage, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.

Tips

• Hvis du har kort tid om morgenen, kan du spise vitaminene dine med en rask matbit. Granola barer, granola, en liten bolle med frokostblandinger eller noe frukt er nyttige for å forbedre fordøyelsen og balansere vitaminabsorpsjonen, og du kan vanligvis ta en liten matbit før jobb.