Hvordan få lyst til å trene

Når du er stillesittende eller har brukt en lang periode med inaktivitet, er det veldig sannsynlig at du føler deg umotivert til å begynne å trene. Alder, dårlig opprinnelig fysisk tilstand og til og med nåværende kroppsbilde kan være faktorer som motvirker søket etter velvære. Imidlertid, med et minimum av vilje, kan hvem som helst bruke en daglig periode for å forbedre sin fysiske tilstand.

Hvis du er en av dem som har prøvd alt for å oppnå det og fortsatt ikke kan, fortsett å lese denne OneHowTo-artikkelen der vi forklarer hvordan du har lyst til å trene slik at du holder deg motivert og klarer å innlemme en helse- og velværerutine i livet ditt.

Fremgangsmåte å følge:

For å vite svaret på hvordan du har lyst til å trene, bør du vite det før du begynner å trene hva er din første motivasjonØnsker du å trene for å rense tankene for daglig stress, for å få muskler, for å gå ned i vekt, for å være i form til sommeren? Eller kanskje slik at klærne du har lagret passer deg eller fordi du vil starte eller gjenoppta en sport som fanger oppmerksomheten din? Motivasjonen din kan være noe av det ovennevnte eller kanskje ingen, men du må finne den. Det vil avhenge av det at du lettere opprettholder motivasjonen din for å trene.

I tillegg, hvis du fremdeles ikke er sikker på om du virkelig vil trene eller ikke, anbefaler vi å lese denne andre artikkelen fra en OneHowTo der du vil lære hvorfor det er viktig å trene.

Når du har funnet hvorfor du vil trene, må du lage en realistisk plan ikke bare for å begynne å trene, men for å opprettholde interessen og ikke gi opp. Hvis for eksempel motivasjonen din er å løpe New York City Marathon, kan du ikke starte på dag null ved å prøve å løpe 26 miles.

Du bør søke råd fra En profesjonell i henhold til målet ditt og lag en plan som lar deg gradvis komme videre i henhold til din nåværende fysiske tilstand. På denne måten kan du dele opp treningen i små trinn som til slutt vil føre deg til å oppnå målet ditt uten å overvelde deg. Det er viktig at du i begynnelsen, spesielt hvis du ikke har dyrket noen idrett før, følger råd fra en personlig trener, for eksempel når det gjelder hvor ofte du skal trene og hvilken type trening som vil være best for deg.

De første treningsdagene De er de vanskeligste, og sikkert vil en del av kroppen din skade, målet ditt vil virke veldig langt unna, og du vil være mer utsatt for å forlate den. For å forhindre at dette skjer, hele tiden minne deg selv på hvorfor du trener.

For å oppnå dette må du også velge den metoden som passer best for deg: hvis du er en av dem som praktiserer visualisering eller tror på effektiviteten, må du ta noen minutter når du våkner for å se deg selv lykkes med å nå målet ditt. Du kan også lage motiverende meldinger og se dem på strategiske steder i huset ditt, for eksempel speilet. Å bruke telefonens tidsplan for å minne deg selv på at du bør gå på trening og hva du vil oppnå med den, kan også være et godt verktøy.

Selv om du trener alene, kan du trenge støtte fra andre for å holde deg lyst til å trene. Fortell nærmeste miljø hva du gjør, og be dem støtte deg i å nå målet ditt. At de kommer til å se deg i ditt første korte maraton, eller at de vet at de ikke skal oppmuntre deg til å forlate den sunne kostplanen, er bare to måter de kan støtte deg i denne nye fasen. På samme måte kan det være veldig motiverende å omgi seg selv med dem, som deg, på jakt etter større fysisk velvære.

Noe som må huskes for å vite godt hvordan du skal føle deg som å trene, er at det å ta denne avgjørelsen ikke bare handler om å gå på treningsstudio eller trene litt sport. Det er en tankegangsendring som starter med små avgjørelser vi tar til daglig: ta trappene i stedet for heisen, gå eller bruk sykkelen i stedet for bilen, velg de sunneste alternativene å spise, begrens alkoholinntaket, sove 8 timer om dagen eller planlegg øyeblikk av avslapning. Når disse beslutningene blir vaner, utfyller de treningen og akselererer resultatene, og holder deg lett motivert.

Hvis din mangel på penger er det som fraråder deg å trene, er det gratis muligheter du kan ta for å begynne å endre vanene dine. Å gå eller løpe i en park eller følge treningsrutiner på nettet er to måter å holde seg sunn uten å bryte budsjettet. Og når du begynner å slippe all den usunne maten, vil du se en gevinst ikke bare i lommeboken, men også i formen din.

For å vite hvordan du har lyst til å trene, kan du ikke gå glipp av noe som aldri svikter: musikk siden det kan være et veldig kraftig verktøy for å holde deg lyst til å trene. Lag en liste over energiske sanger du liker å høre på mens du trener. I tillegg, når du lytter til dem i andre sammenhenger, vil du relatere dem til fysisk aktivitet, og de vil få deg til å føle deg bedre.

Finn i denne andre artikkelen tips om hvordan du velger musikk til trening, og på denne måten blir det lettere for deg å motivere deg selv.

Bære en treningsnotatbok Det vil hjelpe deg med å holde rede på dine daglige, ukentlige og månedlige prestasjoner, du vil også kunne oppdage følelsesmessige eller atferdsmønstre som du kan forbedre: hvilke dager følte du deg mest motivert, hvilken del av treningen din liker du mest, hva skal du fokusere på Hjelper vanene dine deg med å nå dine mål og hvilke som forsinker dem? Å holde rede på hva du har oppnådd, hva du trenger å forbedre, og hvordan du føler deg om det, vil hjelpe deg å ta de nødvendige skritt for å nå målet ditt og holde deg lyst til å trene.

Nå som du vet det hvordan du har lyst til å trene, kan du være interessert i å vite mer detaljer i denne andre artikkelen om hvordan du blir motivert til å trene.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan få lyst til å trene, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.