Hvordan er calisthenic øvelser

Hovedkarakteristikken for calisthenic øvelser er at de ikke trenger eksterne elementer for å hjelpe oss med å trene musklene våre, men kroppens egen vekt brukes til å lage kraft med en viss muskelgruppe. Derfor er det ikke nødvendig at vi går til et treningsstudio for å utføre dem, men vi kan gjøre dem hjemme hos oss. I denne artikkelen kan du finne mer informasjon om kalisthenics. Slik at du vet hvordan du skal øve på det, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan er calisthenic øvelser.

Fremgangsmåte å følge:

Som vi nevnte, er vekten av vår egen kropp det som vil tillate oss å trene på en optimalisert måte i calisthenic øvelser. De forskjellige stillingene og de forskjellige bevegelsene vil optimalisere aktivitetene våre, slik at vi ikke trenger eksterne elementer som kuler, apparater, vekter eller manualer.

En annen egenskap ved calisthenic øvelser er at, ved å være basert på naturlige bevegelser i vår egen kropp, arbeides muskelgrupper, som optimaliseringen av hver arbeidsøkt er maksimal med.

Å jobbe ryggen din, a calisthenic trening Den ligger med forsiden ned på gulvet, på en matte. Håndflatene er mot bakken, i høyden på skuldrene. Deretter tvinger vi armene til å løfte ryggen.

På denne måten, uten behov for enheter, jobber vi med et stort antall muskler ved hjelp av vår egen vekt.

Med calisthenic øvelser vi kan også trene brystet. For å gjøre dette holder vi fast på den øvre rammen på en dør med hendene, og vi tvinger oss til å løfte kroppen så mye vi kan. Åpenbart for å utføre denne øvelsen må vi være i veldig god form, da vi må bruke mye styrke.

EN calisthenic aktivitet mye rimeligere, men like effektivt, selv om det kanskje ikke virker som det, består av å stå foran en vegg, 1 meter unna, og hvile håndflatene mot overflaten. Så, uten å bevege føttene, lar vi kroppen falle mot veggen ved å bøye armene våre, og deretter går vi tilbake til startposisjonen, bøyer og strekker våre øvre lemmer.

På denne enkle måten vil vi bearbeide armene.

Klassiske øvelser som squats, sit-ups eller push-ups er også calisthenic øvelser. Vi kan øve dem hvor som helst og uten behov for eksterne elementer, og klarer å jobbe effektivt med muskelgrupper ved å bruke vekten av vår egen kropp.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan er calisthenic øvelser, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.