Hvordan tone buken uten å gå på treningsstudio

Vil du ha på deg en flat mage men uten å måtte gå på treningsstudio? Vel, som alt annet, for å oppnå en fast og tonet mage, må du bruke tid på å øve på kardiorutiner, mageøvelser og et godt balansert kosthold med de nødvendige næringsstoffene for å holde deg sterk og sunn. På OneHowTo.com forteller vi deg det hvordan man toner underlivet uten å gå på treningsstudio.

Fremgangsmåte å følge:

Til tone underlivet uten å gå på treningsstudioet du må være ansvarlig, fast og i stand til å opprettholde en autonom treningsrutine og hjemmefra. Tastekombinasjonen for å rette, styrke og toning av magemusklene bortsett fra trening er diett og en god kardioaktivitetsrutine. Trening alene hjelper deg ikke med å gå ned i vekt eller redusere lokalisert fettvev.

I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør situps hjemme.

Begynn med dietten, bør du prøve å overvåke og ta hensyn til hva du spiser. Du må ha en balansert kosthold der proteiner, fibre, sukker og karbohydrater ikke mangler. Du må flykte fra dårlige vaner som tobakk og alkohol for å gå ned i vekt og ta vare på magen. Det perfekte dietten bør være rik på vitaminer, mineraler og mono- og flerumettede fettstoffer. Hvis du vil vise frem et fast og tonet underliv, må du innlemme det mat med høyt fiberinnhold for perfekt funksjon av tarmen og effektiv eliminering av avfall.

Med de nye spisevanene vil magen din de første dagene være noe klumpete og hovne fordi du vil generere mer gass, men med vanen vil alt gå tilbake til det normale. Det er grunnleggende ikke ta for mye salt for ikke å beholde væske og at tarmen din er noe mer uttalt. Du bør slutte å drikke kullsyreholdige drikker fordi de bare får deg til å oppblåse mer. Prøv å drikke spesielt vann for å eliminere avfall og giftstoffer fra kroppen. Det vil også hjelpe deg å drikke infusjoner som te og hestehale for å akselerere stoffskiftet.

Selvfølgelig for å ha en flat og tonet mage må du Å gjøre crunches hjemmefra, men uten å bli utmattet. Du kan trene 2-3 ganger i uken, ta en god sportsmatte og gjøre deg klar hjemme for toningøkter. Øvelsene bør gjøres sakte, med fokus på å puste og bevegelsene til hver muskel, og dermed konsentrere spenningen på bukveggen og videre utvikling vil oppnås.

Du kan blande disse øvelsene med Pilates økter i video som du kan følge uten problemer hjemmefra. Husk at denne disiplinen fungerer mye på pust, fleksibilitet og fremfor alt et intenst arbeid på magen. På OneHowTo forteller vi deg hvordan du mister magen med Pilates.

Og til slutt må du gjøre noen aerob aktivitet. Du kan øve på zumba-treningen som er moteriktig med videoer hjemme, du kan også gjøre trinn, løpe, svømme eller bare gå i raskt tempo. Det er viktig å forbrenne fett slik at musklene begynner å bli synlige. Med kardiovaskulær sport vil du forme figuren din og feste magen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan tone buken uten å gå på treningsstudio, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.