Hvordan gjøre sport hvis jeg aldri har gjort det

Det viktigste å leve et sunt liv er å ha en sunn mat og trening. Fysisk aktivitet er veldig viktig for at kroppen din skal fungere skikkelig. Kroppen følger en syklus der vi spiser mat, forvandler den til energi og kaster resten. Så å opprettholde et sunt liv betyr å la kroppen din fungere som den trenger.

Hvis du er en stillesittende person og lurer på "hvordan gjøre sport hvis jeg aldri har gjort det"Her vil du finne de beste tipsene for å skape en vane med å drive sport og sikre at du aldri forlater denne sunne vanen igjen. Fortsett å lese denne artikkelenHOWTO for å oppdage hvordan du kan bli en idrettsutøver hvis du aldri har vært det.

Fremgangsmåte å følge:

Det første du må gjøre for å forberede deg mentalt på sport er gjør deg selv til en rutine. Mange tror at å drive sport består i å ta på seg en treningsdress og drepe seg selv i treningsstudioet, men sannheten er at hvis du aldri har drevet med sport (eller på lenge), er det siste du må gjøre å starte plutselig. Så husk å lytte til kroppen din og ta pauser 2 eller 3 minutter hver gang du trenger det, og ha alltid litt væske tilgjengelig.

Hvis du plutselig tvinger kroppen din til å overanstrenge deg, vil du bli veldig sliten og risikere skade. Hvis du gjør det, er sjansen stor for at du etter den første økten kommer hjem med så mye stivhet at den første dagen blir din siste. I sport, som i det meste, vil du få bedre resultater hvis du gjør lite ved å holde deg konstant enn om du gjør mye en gang i året.

Forbered din sportsrutine ved å sette deg mål du kan oppnå. Følg disse tre trinnene:

Velg en sport du liker og du ser deg selv i stand til å gjøre
Velg tiden du skal bruke og hold deg til det. (Her er det viktig at du er ærlig mot deg selv)
Sette et mål som du kan møte: Hvis du for eksempel skal løpe i 20 minutter 3 dager i uken, kan det være et første mål å ikke gå opp fra det tidspunktet du gjorde den første dagen.

Det viktigste når du begynner å drive sport er å være realistisk. Bedre å trene i 30 minutter i treningsstudioet og holde fast ved det, enn å foreslå å gå i to timer og aldri gjøre det.

I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør en treningsrutine.

Velg klær og tilbehør til sport godt. Det kan virke overfladisk, men sannheten er at det bare er to måter å holde seg konsistent i sportsrutinen din: av plikt eller av glede. Og det varer vanligvis lenger hvis du gjør det for moro skyld.

Velg noen strømpebukser og en vakker t-skjorte fra bunnen av skapet, og kast bort alle de propagandat-skjortene som du reserverer for anledningen, men ikke har lyst til å bruke. Bildet som speilet gir deg er viktig når det gjelder å motivere deg til å drive med sport en gang for alle. Hvis du må kjøpe sportsklær, se at det er det lett, pustende og laget av naturlig fiber, slik at kroppen puster og forøvrig unngår overdreven lukt av svette.

Når du ser deg selv i ditt sportslige utseende og du tror på det, vil du ha halvparten av jobben gjort. Fordi det første du må gjøre for å begynn å drive med sport hvis du aldri har gjort det er å tro at du også kan være en sportsperson ... Selv om den største øvelsen til nylig var å bruke fjernkontrollen. Hvis du kler deg i sport og liker deg selv, vil du gå ut på en annen måte.

Gjør tiden du bruker på sport ditt øyeblikks frakobling av dagen. Eller finn din egen motivasjonsfrase. Hvis du ikke har for vane å drive med sport og plutselig har begynt å komme i form, vil det være av en eller annen grunn. Skriv det ned et sted som er synlig og husk det hver gang du føler deg fristet til å bli hjemme i stedet for å gå om din daglige rutine.

Kroppen er en organisme der hver av dens deler er koblet sammen. Derfor vil det å sende positive meldinger til hodet ha en primær effekt i å hjelpe deg med å nå målet ditt om å gjøre sport til en del av din daglige rutine.

I denne andre artikkelenHOWTO gir vi deg noen tips som kan hjelpe deg være motivert til å trene.

En annen ting som også må endres når du begynner å drive med sport, er dietter. Som vi sa i begynnelsen av denne artikkelen, spise sunt og være fysisk aktiv det er noe alle burde gjøre for å leve et sunt liv. Kroppen må tas vare på, og hvis du skal begynne å øke din fysiske aktivitet, må du kompensere for den energiforbrenningen når du tilbereder måltidene.

Bruk mer vann eller væsker generelt (etter å ha drevet med sport, anbefaler de å ta energidrikker) og spis mat som er rik på karbohydrater, noe som vil gi deg energi til å tåle å drive sport godt.

Hvis du er i tvil om det, kan du sjekke ut artikkelen vår om de beste maten å spise før og etter å ha spilt sport.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre sport hvis jeg aldri har gjort det, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.

Tips

Velg en sport du liker og har lyst til å gjøre, slik at det blir lettere for deg å holde deg fast i formålet ditt.
Bli vant til å drikke mer vann for å holde kroppen hydrert etter fysisk anstrengelse.
Ikke bli motløs hvis du ikke er så fit i begynnelsen som du vil. Hele kroppen din er som en stor muskel som må trenes.
Strekk før og etter sportsrutinen.