Hva er de beste hypopressive mageøvelsene

Vet de beste hypopressive mageøvelsene Det vil tillate deg å få mest mulig ut av denne måten å tonere magen din gjennom dype pust og sammentrekninger. Hvis du begynner med hypopressiv gymnastikk, anbefales det at du leser denne artikkelen der vi forklarer hvordan du gjør hypopressiv abs. Det vil også hjelpe deg å trene foran et speil. På OneHowTo.com forklarer vi hva er de beste hypopressive mageøvelsene.

Fremgangsmåte å følge:

Den første aktiviteten som vi har valgt for denne listen over beste hypopressive mageøvelser Du må gjøre det liggende på en matte. Bøy bena og hold armene dine strukket nær kroppen.

I denne stillingen, trekk sammen membranen mens du trekker ribbenene så langt som mulig. Tyngdekraften vil hjelpe deg, så denne øvelsen er den første du bør gjøre siden stillingen muliggjør en god utførelse.

Med trekket mellomgulv, tre tre pusten, og på den fjerde, slipp all luften du har inni.Gjør 5 reps av hele sekvensen.

For å gjøre følgende øvelse må du stå opp med armene i en naturlig stilling, nær kroppen. Nå må du oppnå en stilling der du er så strukket som mulig, som om hodet ditt ble trukket opp, som du burde gjøre ryggen så rett som mulig.

Samtidig vil du trekke sammen membranen og skyve ribbeina ut, noe som også vil hjelpe deg med å strekke magemusklene. Pust deretter veldig dypt og hold stillingen uten å blåse ut luften så mye som mulig. Når du puster ut, prøv å gjøre det veldig sakte. Gjør 10 repetisjoner.

Den tredje aktiviteten som er en del av de beste hypopressive mageøvelsene Du må gjøre det sittende på en matte. I dette tilfellet bør du strekke armene fremover for å låse hendene. De må holde seg i denne posisjonen gjennom hele øvelsen. Bøy beina litt og strekk ryggen godt. Bruk tiden din på å bli komfortabel, slik at du ikke har noen belastning på korsryggen.

Øvelsen du bør gjøre med mellomgulvet og bukhulen er som i punkt 1: trekk sammen membranen, trekk ribbeina ut og trekk pusten, slik at du gjør 3 korte og på den fjerde driver du ut all luften sakte. Gjør 5 reps.

Denne siste øvelsen vi foreslår at du må gjøre ved å stå med knærne og hendene hvilende på bakken og med rett rygg. Du må prøve å krympe hodet, vippe det fremover mens du tar haken mot halsen.

Når det gjelder å puste, må du ta inn luft inn 2 ganger, og deretter skyve den ut på 3 ganger; mens ribbeina er åpne og membranen trekkes sammen. Gjør 10 repetisjoner av pusteforløpet.

Hvis du gjør disse 4 aktivitetene en eller to ganger i uken som vi har valgt som beste hypopressive mageøvelser du vil finne en veldig avslappende måte å holde dette området i harmoni på grunn av arbeidet som gjøres med pusten.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er de beste hypopressive mageøvelsene, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.