Hvordan løpe om vinteren
Det virker som en løgn, men det trenger ikke å overraske oss når vi tenker det om vinteren kan vi også løpe og øve på å løpe, siden øvelsen må være konstant hvis vi vil være i form og overgå vårt daglige merke litt etter litt. Når løpeskoene våre er bundet, er resten å konsentrere seg og ikke muntre opp for å kunne overvinne kulde og latskap.
Men i kulde er det viktig å være godt utstyrt med passende løpeklær for å beskytte oss mot dårlig vær. Å løpe om vinteren er mulig siden løping vi gradvis vil varme opp kroppen vår, men viktigheten av ulike forberedelsesfaktorer før anstrengelse, for eksempel å varme opp musklene, bør ikke undervurderes.
I tillegg til en god oppvarming, er det viktig å følge noen få konkrete trinn for å kunne prestere godt i denne tilsynelatende enkle, men også komplette og krevende aktiviteten. Vi gir deg noen tips:
Indeks
- Tidsplaner
- Huden
- Hydrat
- Utstyr
- Fottøy
Tidsplaner
Ikke gå for en løpetur for sent som dagen er kortere og klokka 18:00 Det er allerede natt, så mørket vil ikke la oss se for mye og vil tvinge oss til å være mer forsiktige i noe annet enn i rytmen.
Det er bedre å gå om morgenen eller ved middagstid, og i alle fall, hvis det er sent på ettermiddagen, ha med deg tilbehør med lys, for eksempel små lommelykter for å kunne trene sport, også for å favorisere de andre med som du kan støte på i turen.
Huden
Det er viktig å ta vare på huden din. De lave temperaturene på vinteren tørker huden vår ekstremt. Når det gjelder jogging, er det bedre før påfør fuktighetskremer i ansiktet ditt, lepper, hender og fingre for å forhindre at kulden tørker ut huden i disse kroppsdelene.
Hydrat
Hold deg godt hydrert det er en annen nøkkelkomponent. Selv om det er mindre varmt, må vi fortsatt hydrere oss selv fordi trening får oss til å svette og frigjøre vann fra kroppen vår. Det er nødvendig å ta med passende tilbehør for å bære vann og å kunne fylle det ofte. Vi anbefaler våre artikler om hvordan du kan unngå dehydrering.
Utstyr
De løpe vester og jakker De må være laget av tekniske materialer, for eksempel regnfrakker for å forhindre regn. De må også være pustende for å beskytte oss mot kulde og forhindre at kroppen plutselig slipper den konstante temperaturen, og vi blir forkjølet. Ideelt sett bør vinterløpejakker være lette og reflekterende for å gi tilstrekkelig ventilasjon for innsatsen.
Fottøy
De joggesko de må beskytte. De riktige løpeskoene for vinteren er lik den vi bruker gjennom året, men de kan være noe tykkere og ha en membran slik at vi ikke sklir lett i regn og is som kan være tilstede på asfalten.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan løpe om vinteren, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.