Hvordan er Insanity-treningen
Du vil miste opptil 1000 kalorier på bare en treningsøkt? Med Galskap vil du være i stand til å oppnå det. Det er en type sportsrutine hvor du på omtrent 1 time vil være i stand til å trene alle kroppens muskler, tone dem og miste en stor mengde kalorier. Det er forskjellige nivåer for å kunne nå tallet 1000 kalorier per økt, trikset er å gå litt etter litt og klare å møte utfordringene de foreslår og bekrefte kroppen din. I denne OneHowTo-artikkelen forteller vi deg hvordan er Insanity trening slik at du kjenner denne nye metoden for å komme i form hjemme eller i treningsstudioet.
Fremgangsmåte å følge:
De Sinnssykdomstrening Det er en treningsrutine som kan gjøres hjemme så vel som i treningsstudioet siden det ikke kreves noe treningsutstyr, du trenger bare å følge øvelsene som læreren merker deg eller som du ser i videoen. I løpet av 60 minutter må du spre forskjellige høyintensitets aerobe aktiviteter der alle musklene er involvert.
På grunn av den ekstreme motstanden som denne treningen krever, ikke alle du kan begynne å øve på det; Faktisk anbefales det bare folk som er vant til å trene sport, og i tillegg bør du alltid starte med det laveste nivået og gradvis øke kraften når dagene går.
De Sinnssykdomstrening lover å ha en mer tonet kropp på bare 60 dager siden i hver økt kan du miste 1000 kalorier. Dette målet kan oppnås på grunn av hardheten i treningsøktene, husk at alle kroppens muskler blir arbeidet en etter en gjennom øvelser med repetisjoner og uten pauser. Så i 1 time trener du hele tiden kroppen din og musklene dine, forbedrer motstanden og muskelutviklingen din, i tillegg til at du selvfølgelig får deg til å gå ned i fett og gå ned i vekt.
Vi har allerede kommentert at det er forskjellige intensitetsnivåer at du må klatre når du får motstand. Dermed vil du de første dagene av Insanity-trening øve på lavnivåøvelser som vil hjelpe deg å forbrenne 250 kalorier per økt; Litt etter litt vil nye øvelser bli innlemmet som du vil være i stand til å nå det lovede målet.
Så Sinnssykdomstrening er delt inn i disse trinn:
- Fettforbrenningsøvelser der aerobe og kardiovaskulære metoder som søker å svette og forbrenne kalorier raskt og effektivt, oppmuntres.
- Styrke- og utholdenhetsøvelser: dette er treningsrutiner som tar sikte på å tone musklene og gjøre dem motstandsdyktige mot trening.
- Gjenoppretting: omtrent en gang i uken kan du glede deg over denne jevnere økten som får kroppen til å komme seg og forberede seg til neste treningsøkt.
- Knusing med kardio: for å forbedre utseendet på mageområdet, fremmes denne typen trening som toner og strammer magesekken mens du svetter og forbrenner kalorier.
- Maks kretser: disse typer øvelser er de som vil teste motstanden din og utholdenheten siden de er forskjellige intense aktiviteter hvor du knapt har hvile og hvor du vil trene hele kroppen din på en ekstrem måte.
Men hvis det du leter etter er utvikle musklene dine og at de blir forstørret, Insanity-trening er ikke noe for deg siden du tenker å forbrenne fett, tone og definere kroppen og øke aerob utholdenhet. Så hvis du leter etter øvelser som øker muskelmassen din, bør du velge en mer tradisjonell trenings- og kroppsbyggingsrutine eller bytte til Crossfit-trening som er designet for å forbedre kroppens utseende; I denne OneHowTo-artikkelen forteller vi deg hvordan du begynner å gjøre crossfit.
Galskap er ment for mister raskt kalorier mens du får en mer tonet, men ikke muskuløs kropp.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan er Insanity-treningen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.