Hvordan komme tilbake til trening etter lang tid

Det er mange grunner som får oss til å slutte å drive med sport lenge etter å ha gjort det regelmessig. På tidspunktet for ta på nytt opplæringVi må huske på at vi ikke kan gjøre det i samme tempo og med samme intensitet som da vi forlot det, fordi kroppen vår helt sikkert vil ha lidd, og vi må forberede den til å gå tilbake til høy aktivitetsrate igjen. På OneHowTo.com gir vi deg nøklene til hvordan gå tilbake til trening etter lang tid.

Fremgangsmåte å følge:

Kalenderen og tiden vi viet til vår opplæring før det går, bør det være et mål for oss, men på lang sikt. Hvis vi setter dette som et øyeblikkelig mål, vil vi løpe en alvorlig risiko for skade ettersom vi vil laste musklene våre uten at de er forberedt.

De jogge Det er en stor alliert når det gjelder å gjenvinne kondisjon og få utholdenhet. Hvis vi har vært uten trening i lang tid, må vi starte med korte økter, på ca 15 minutter, som vi vil øke hver dag med 5 minutter. Hvis vi gjør det i denne hastigheten, kan vi løpe hver dag.

Generelt vil alle aktivitetene som får oss til å motstå, hjelpe oss gjenvinne kondisjonen vår. I denne artikkelen finner du alle øvelsene som hjelper oss til å være mer motstandsdyktige.

Disse aktivitetene må kombineres med en Trenings plan ligner på den vi utførte før vi gikk i inaktivitet, men dedikerte noen minutter om dagen for å unngå skader. Disse minuttene vil øke når vi får motstand.

Må jobber mye med å strekke, da de vil hjelpe kroppen til å forberede seg på aktiviteten og også å komme seg etter den.

Parallelt må vi ta godt vare på kostholdet vårt for å ha nok energi til opplæring.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan komme tilbake til trening etter lang tid, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.