Hvordan komme over en sportsskade

Når du er atletSpesielt hvis du er konkurransedyktig eller elite, blir sport en grunnleggende del av livet ditt, og du kan ikke tilbringe en dag uten å innse din lidenskap. Utseendet til en sportsskade kan være traumatisk og gi alvor psykologiske problemer for utøveren, spesielt hvis han må bruke tid uten trening eller utenfor konkurranser. I OneHowTo forstår vi hva du går gjennom, og vi gir deg noen tips å oppdage hvordan du kan overvinne en sportsskade.

Fremgangsmåte å følge:

En av de viktigste tingene å gjøre etter at du har fått skaden, og etter å ha gått til lege eller sykehus, er bli klar over situasjonen. Godta at du har en skade og konsekvensene det vil få i din nærmeste fremtid, kanskje ikke å kunne delta i en konkurranse eller et spill.

Avhengig av skaden, må du være i noen dager, noen uker eller måneder hvile og overholde legens spesifikasjoner til du blir frisk og har full kapasitet. Innse at hvis du er en del av et team og ikke er godt helbredet, skader du ikke bare deg selv og forårsaker en irreversibel skademen hele teamet ditt.

Ikke prøv å trene igjen hvis du ikke er 100% sikker på at du vil være i stand til å gjøre det som du gjorde før.

Når fasen med aksept av problemet er overvunnet, er fasen av rehabilitering eller hvile. Hvis de sender deg til en fysioterapeut eller rehabilitering, Du må følge spesifikasjonene til fagpersonene nøye, da de vil være veldig viktige for riktig gjenoppretting. Gjennomfør instruksjonene dine selv om det er vondt å være sikker opplæring og i tilfelle smertene er veldig akutte, diskuter det med fysioterapeuten og legen for å endre type øvelser.

Ikke bli overvunnet av frykt, mange idrettsutøvere har dårlig bedring eller slutter direkte å drive med den idretten av frykt for å bli skadet igjen. Hvis du har overholdt det som er fastslått av legen din, trenger du ikke å bekymre deg. Hvis du føler deg overveldet når som helst, ikke nøl med å konsultere en sportspsykolog, som er spesialister på området og hjelper idrettsutøvere mye etter en traumatisk skade. Ikke fall i depresjon, du kan kom over det.

Lære fra feil. Ikke gjør plutselige bevegelser først, men du må begynne å kjenne kroppen din, vite hvor langt du er i stand til å gå og hvilke bevegelser du ikke bør gjøre under noen omstendigheter. Du vil se hvordan du med trening og utholdenhet vil være som før du har hatt skaden, og du vil også ha lært en viktig leksjon for livet: du er i stand til alt du tenker på.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan komme over en sportsskade, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.