Fordeler med å trene om morgenen

Det er mange måter som trening er til fordel for helsen vår og tiden vi trener Du kan hjelpe oss med å øke disse fordelene eller la oss dra full nytte av dem.Mange har en tendens til å trene på ettermiddagen, eller til og med om natten, fordi det er etter jobb de har den ideelle tiden til å vie seg til sport, men det er mange grunner til at du bør vurdere å endre treningsplanen.

Å ofre noen få minutters søvn og komme deg ut av sengen rett på trening kan fylle dagene med så positive ting at selv om de første ukene kan koste litt å forandre seg, så vil du lure på hvorfor du ikke hadde gjort det før. Kjenn fordelene med å trene om morgenen i denne OneHowTo-artikkelen, og start alltid dagene på den mest aktive måten.

Fremgangsmåte å følge:

En av de viktigste fordelene med å trene om morgenen er at det vil tillate deg å være mer konstant, når du har minst to uker på å utføre rutinen når du bare våkner, vil du se at kroppen din blir vant til det og begynner å trenge den. Det er også mindre sannsynlig at du har en avtale tidligere på dagen den hindre deg i å følge opplæringen din, i motsetning til når du trener på ettermiddagen, fordi vi ofte har en tendens til å utsette øvelsen på grunn av en sosial begivenhet eller på grunn av utmattelsen i arbeidsdagen. Trening om morgenen vil tillate deg å ha en fast og konstant rutine.

Det første om morgenen er når mer energi har kroppenDet er derfor en annen fordel med å trene om morgenen er at du får bedre resultater. Få mest mulig ut av hvor aktiv og regenerert kroppen din er når du våkner, vil tillate deg å prestere bedre i rutinen, jobbe pulsen bedre og derfor forbrenne mer fett.

En studie fra Northumbria University i Newcastle viste at studenter som trente tidlig om morgenen brent 20% mer fett enn de som gjorde det på ettermiddagen, er dette fordi å trene på tom mage lar deg forbrenne fettet som er reservert i kroppen din, og ikke fettet du spiser på dagtid.

Hvis du er en av dem som ikke har for vane å spise frokost, er det bra at du vet at du trener om morgenen. hjelper ikke å hoppe over frokosten. Når du trener på tom mage og veldig tidlig, brenner kroppen din mer energi, og det er derfor du senere vil ha en appetitt, og du vil ønske å spise på en sunn og balansert måte for ikke å miste all innsatsen du gjør under trening. .

En annen fordel med å trene om morgenen er at det vil tillate deg start dagen med godt humør og mer energi. Trening stimulerer produksjonen av hormoner som genererer følelsesmessig velvære, så en økning i disse stoffene om morgenen vil tillate deg å møte dagen din og arbeidsdagen som venter på deg på en mer positiv måte: uten stress! Husk at trening er et av de beste verktøyene for å kontrollere angst og bekjempe stress.

Reguler det endokrine systemet er en annen fordel med å trene om morgenen. Når du trener kontinuerlig og samtidig, begynner kroppen å regulere sine interne prosesser, og starter med endokrine og hjertefunksjoner, som forbereder produksjonen av hormoner og aktiverer sirkulasjonen fordi de allerede vet at når du våkner, vil kroppen begynn å bevege deg.

Mens trening om morgenen hjelper til med å etablere en frokostvane, hjelper det også være mindre sulten gjennom dagen. Hvorfor? Din første sultbinge vil være veldig tidlig om morgenen etter trening, slik at du kan komme deg gjennom resten av dagen med nok energi og holde appetitten i sjakk.

Mellom fordelene med å trene om morgenen Det er også at det hjelper deg til å føle deg oppfylt. Det formålet, det målet du vil oppnå, den vanen du vil ta, er det første du gjør når du våkner, noe som vil gi deg en følelse av stolthet og tilfredshet som vil vare hele dagen. Og når du forlater jobben, vil du se at du har mer tid til å dele med andre mennesker, at du ikke har noe i vente på at du skal gjøre og at du er fri for anger å få en avslappende søvn til neste morgen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fordeler med å trene om morgenen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.