Hvordan beregne kroppsfettindeksen hos en mann
De Kroppsfettindeks (IGC) Det er en indikator som går et skritt videre enn Body Mass Index (BMI), siden den gir deg kvalitativ informasjon om kroppssammensetningen. Det er også kjent som BMI, Hva er akronymer på engelsk av Body Mass Index.
Når det er beregnet, vil det tillate deg å få en omtrentlig ide om hvorvidt du skal jobbe musklene dine mer fordi du har et høyt fettnivå eller om du er under normal, og du bør forbedre kostholdet ditt. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man beregner kroppsfettindeksen hos en mann.
Fremgangsmåte å følge:
I motsetning til for beregning av IGC hos en kvinne, vil dataene du trenger få din kroppsfettindeks fra en mann er:
- Vekten din i kilo.
- Midjen din i centimeter.
Når du har gjort målingene riktig, er dette formelen for å beregne Body Fat Index hos en mann:
IGC = ((Vekt - (((Vekt x 0,85) +28) - (Midje x 0,35)) x 100) / Vekt
Du ser at de ikke er veldig komplekse operasjoner, men du må ta hensyn til parentesene for å gjøre det riktig. I tilfelle du ikke er veldig vant til å jobbe med formler, nedenfor, angir jeg rekkefølgen på operasjonene, med et eksempel for en mann som veier 80 kilo og har en midje på 78 centimeter;
- 80x0,85 = 68
- 68+28= 96
- 78 x 0,35 = 27,3
- 96-27,3= 68,7
- 80 - 68,7= 11,3
- 11,3x100 = 1130
- 1130/80=14,12
Så, mannen i eksemplet har en kroppsfettindeks på 14,12%, noe som betyr at han er i form hvis han ikke er en idrettsutøver, og hvis han er, har han et noe høyt nivå av fett. Så du kan tolke resultatene:
- Lav: 2-5%
- Normal idrettsutøver: 6-13%
- I ikke-atletisk form: 14-17%
- Normal ikke-idrettsutøver: 18-24%
- Fett: Fra 25%
Hvis du ikke vil komplisere deg selv med så mange operasjoner, kan du ty til en av de mange nettstedene du finner på Internett for å beregne Body Fat Index hos en mann.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan beregne kroppsfettindeksen hos en mann, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.