Fordeler med å øve på brasiliansk jiu jitsu

Brasiliansk jiu jitsu blir stadig mer moteriktig rundt om i verden. Det er en kampsport som har flere fordeler, spesielt for å komme i form. Og det er at med mye trening utføres det, og beveger praktisk talt alle kroppens muskler. Men de er ikke de eneste fordelene fordi det også er en god hjelp til å balansere kropp og sinn. Hvis du ikke kjenner denne sporten eller ikke vet mye om den ennå, i OneHOWTO vil vi forklare dem alle fordelene med å øve på brasiliansk jiu jitsu eller BJJ, for akronym på engelsk, for både voksne og barn.

Indeks

Hva er brasiliansk jiu jitsu eller BJJ
Mentale fordeler med å øve på brasiliansk jiu jitsu
Fysiske fordeler med å øve på brasiliansk jiu jitsu
Er brasiliansk jiu jitsu bra for barn?

Hva er brasiliansk jiu jitsu eller BJJ

Under dette navnet er faktisk en kombinasjon av kampsport, selvforsvarssystem og kampsport. Årsaken til denne blandingen er i sin opprinnelse i kampsport som hovedsakelig ble brukt i India og Kina, som senere begynte å bli praktisert i Japan og senere eksportert til Brasil fra det japanske landet.

En prosess der den inkluderer flere bevegelser som minner veldig om de tre modalitetene den blander. Og det er at denne praksisen fokuserer på et autentisk kropp til kropp, er en kontaktsport, som kjempes mellom to personer på bakken. I denne andre artikkelen forteller vi deg mer om De beste kontaktsportene.

Faktisk er noen av hans vanligste fremgangsmåter de såkalte kast og takedowns, innsendinger eller blokkeringer. Selv om disse navnene kan imponere, er det ikke hensikten med denne øvelsen å skade den andre personen, spesielt når det utføres i treningssentre eller sportssentre. I disse tilfellene undervises klasser for å forbedre fysisk og mental kondisjon, samt lære å forsvare seg mot visse typer angrep, bortsett fra å jobbe med noen spesifikke aspekter.

Mentale fordeler med å øve på brasiliansk jiu jitsu

De Brasiliansk jiu jitsu eller BJJ praksis det er veldig bra for sinnet. Og det er at brasiliansk jiu jitsu på et mentalt nivå gir oss:

Sikkerhet: Ved å kjenne selvforsvarsbevegelser, har du mindre frykt for mulige angrep som kan skje, for eksempel på gaten. Du får også selvtillit.
Mental styrke: Som mange idretter eller kampsport som kommer fra østlige land, kreves det stor konsentrasjon og tålmodighet for å utføre hver bevegelse godt, noe som vil øke din mentale styrke. Dette økes fordi du også føler mye mer ro og indre fred.
Disiplin: Øvelsen av brasiliansk jiu jitsu krever disiplin for å oppnå sportslige mål, så det vil også hjelpe deg å ha mer disiplin i ditt daglige personlige og profesjonelle liv.
Jeg respekterer: Brasiliansk jiu jitsu tar deg med i en rekke verdier som respekt for den andre personen, samt ansvar, ydmykhet og følgesvenn. Hvis du allerede hadde dem, vil de bli forbedret.
Eliminer stress: Kombinasjonen av aerobe og anaerobe øvelser gjør at jiu jitsu hjelper til med å eliminere spenning, og det vil derfor også hjelpe deg med å redusere nivået av stress og angst.

Fysiske fordeler med å øve på brasiliansk jiu jitsu

Den andre delen som fungerer med utøvelsen av brasiliansk jiu jitsu er fysikk. I virkeligheten går kropp og sinn hånd i hånd og drar nytte av fordelene samtidig. Når det gjelder den fysiske delen, har trening av jiu jitsu en rekke fordeler hentet fra kardiovaskulært arbeid og kraften som utføres under trening, så vel som i tøying. På kort tid med å øve på den, kan du blant annet merke en økning i motstand og lungekapasitet. Alt dette oversettes til følgende fysiske fordeler med brasiliansk jiu jitsu:

Gå ned i vekt: Jiu jitsu er en av de beste metodene for å gå ned i vekt og forbrenne fett, fordi aerobiske og anaerobe øvelser kombineres i løpet av øvelsen, og dette fører til at fett blir brent, men uten å miste muskler. Du vil legge merke til at kroppen er mer definert. Det anslås også at du i en enkelt økt kan forbrenne mellom 800 og 1500 kalorier, og være en av idrettene du forbrenner mer kalorier med, og i tillegg eliminere giftstoffer lettere ved å svette mer.
Få mer styrke: Ved å måtte utføre forsvarsbevegelser, motstandsarbeid og å møte en annen person, vil du gradvis få i fysisk styrke og motstand.
Fleksibilitet: Det er en annen av fordelene med jiu jitsu på grunn av de forskjellige bevegelsene du må utføre. Selv om du i begynnelsen ikke er veldig fleksibel, når tiden går, og når du utvikler deg i treningsøktene, oppnås det.
Kardiovaskulær kapasitet: Som vi tidligere har påpekt når du snakker om vekttap, utfører du i løpet av jiu jitsu også aerob trening, noe som resulterer i en forbedring av kardiovaskulær kapasitet og i en større styrke av hjertet. I tillegg hjelper det å redusere kolesterol, ved å forbrenne fett og fremme blodsirkulasjonen.
Lungekapasitet: Det er også forbedret, og det er en økning i lungekapasiteten ved å måtte utføre aerobe øvelser og kontrollere pusten under bevegelser.
Forbedret fysisk tilstand: For alle de tidligere nevnte fordelene, er det som oppnås med jiu jitsu, generelt en bedre fysisk tilstand eller form.

Er brasiliansk jiu jitsu bra for barn?

Brasiliansk jiu jitsu er gunstig for barn, som de fleste kampsport. Og ikke bare slik at de trener, men slik at de lærer seg gode verdier som respekt for andre, forbedrer noen aspekter av deres personlighet og til og med kan overvinne frykten. Faktisk er det fagpersoner som anbefaler det til alle de mindreårige som lider mobbing for å kunne lære seg å forsvare seg og øke selvtilliten. Men bortsett fra selvforsvar, Brasiliansk jiu jitsu for barn har en annen fordel:

Motor ferdigheter: hjelper deg med å utvikle motorsystemet ditt, og fremmer mobiliteten din.
Stimulering: Brasiliansk jiu jitsu stimulerer barns sinn ved å måtte finne de teknikkene og strategiene de anser som best egnet til å møte deres rival og ved å lære noe nytt.
Tillit og sikkerhet: Denne kampsporten, som hos voksne, får også barn til å føle seg tryggere og ha større tillit til seg selv for å møte utfordringer og situasjoner.

I denne andre artikkelen forklarer vi alt om hva som er fordelene med kampsport for barn, inkludert BJJ eller brasiliansk jiu jitsu.

De er fordelene med å praktisere brasiliansk jiu jitsu som vi har fortalt deg i oneHOWTO, slik at du vet mer om denne sporten eller kampsporten. Husk at du alltid bør gjøre det i hendene på spesialister og konsultere legen din på forhånd for å bekrefte at du ikke har noen helseproblemer som hindrer deg i å praktisere.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fordeler med å øve på brasiliansk jiu jitsu, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.