Hvordan trene i treningsstudioet

Når vi registrerer oss for Treningsstudio Vi gjør det med god god vilje, men mangelen på kunnskap gjør at vi ikke når våre mål og trekker oss ved mange anledninger. Og det er normalt at med så mange maskiner Y dingser vi vet ikke veldig godt hvordan vi skal fordele tiden vi kan bruke til å trene. For at du skal nå dine mål, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan trene i treningsstudioet.

Fremgangsmåte å følge:

I det minste bør vi vie en halvtime hver gang vi går til Treningsstudio, men dette er bare et utgangspunkt, så vi må prøve å jobbe kroppen vår i en time hver dag.

En av de store feilene vi vanligvis gjør når vi går til Treningsstudio er å fokusere på maskiner, som egentlig er enheter som bare fungerer en bestemt del av kroppen vår.

I alle fall bør maskinene være noe utfyllende og bør ikke oppta mye av vår tid, på det meste, fem minutter. Hvis du er interessert, vil vi i denne artikkelen forklare hvilke som er de beste maskinene for å forbrenne kalorier.

I stedet, hva skal være grunnlaget for vårt opplæring De er sammensatte øvelser, det vil si de som får mange muskler i kroppen til å fungere og som normalt imiterer bevegelser i vårt daglige liv.

På dette punktet er frie vekter, det vil si manualer og barer, våre store allierte. Vi må være forsiktige før vi blir med på et treningsstudio, for selv om de virker veldig grunnleggende, har noen dem ikke.

For nybegynnere er de ideelle manualene siden de vil få oss til å få muskelbase, og i de forskjellige treningsalternativene tillater de oss å jobbe ben, armer, bryst og mage.

Stolpene er nå for avanserte brukere av Treningsstudio og de vil gjøre det lettere for oss å få styrke.

Når det gjelder dingser som tillater oss å forbedre den aerobe kapasiteten, bør vi ikke misbruke dem i treningsstudioet. Dermed skal vi ikke være mer enn fem minutter på bånd eller elliptiske.

Hvis vi bruker dem, som vanligvis gjøres, i tjue minutter eller en halv time, vil vi forbedre vår kardiovaskulære kapasitet, men på den annen side vil vi ikke jobbe med styrke, og vi vil fremme tap av muskelmasse. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du kan forbedre muskeltonen.

De hydrering er grunnleggende under vår opplæring på treningssenteret. Derfor bør en flaske vann, som vi skal drikke i korte slurker, være vår følgesvenn.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene i treningsstudioet, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.