Hvordan trene pecs


Alle har alltid drømt om å bli stjerneskuespiller i Baywatch og få alle jentene til å se på ham. Hvis svaret er ja, er det det ideelle tidspunktet å begynne å trene pecs fordi du vet, å ha faste og harde pecs er et arbeid i flere måneder som involverer daglig treningMen til slutt vil du gjerne vise gevinstene dine til alle og gjøre dem misunnelige.

Ulike sportsaktiviteter som trening kan hjelpe. Men det er viktig å ha de riktige treningsapparatene. Det er også viktig at du varierer øvelsene mellom manualer og stenger fordi de begge arbeider muskelfiberen på en annen måte. Det ideelle ville være å kombinere de to typer øvelser i samme trening, slik at kroppen din ikke blir vant til bare en måte å trene på.

Dette er trinnene for å trene din pecs:

Indeks

  1. Forstør brystet
  2. Maskinøvelser
  3. Vekttyper
  4. Treningstype

Forstør brystet

For å oppnå ønsket brystbredde, er øvelser som lar deg strekke og trekke muskelfibre tilhører brystene på en effektiv måte. Øvelser som sidefly og peck-deck vil tjene dette formålet. Peck-dekk kan gi innsiden av pecs litt volum og styrke som kraften til benkpresser ikke vil oppnå alene.

Maskinøvelser

De maskinøvelser som pressen (flat, tilbøyelig eller avvist) forbruker mye energi, til det punktet at du blir utmattet hvis du bestemmer deg for å kombinere tre av dem i samme økt. For å unngå å nå dem uten den nødvendige energien til å gjennomføre dem, anbefaler vi deg å sette dem først på listen over øvelser du skal gjøre på en brystdag på treningsstudioet.

Vekttyper

Hvis du gjør det øvelser med mye vektDet anbefales på det sterkeste at du har en venn eller en personlig trener i nærheten i nødstilfeller. Det er viktig at noen kan hjelpe oss når vi prøver å forbedre våre fysiske evner, men uten å risikere for mye.

Treningstype

Du skal aldri jobbe deltoid og brystmuskulatur på påfølgende dager. Brystmusklene bruker mye hjelp fra skuldrene (deltoidmuskulaturen) i sin handling, så de er vanligvis slitne en dag eller to etter en brystøkt. Det er derfor viktig å plassere bryst- og deltoidtreningen med minst 48 timers mellomrom for å oppnå maksimal ytelse fra begge.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene pecs, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.