Hvorfor gjør knærne vondt når jeg trener


Knesmerter er vanligere enn du tror og kan vises i forskjellige situasjoner. En av dem er når du trener eller driver med sport. Å føle smerte bekymrer åpenbart folk fordi det vanligvis er uttrykket for at noe ikke er riktig i kroppen. Imidlertid trenger det ikke alltid å være slik, fordi andre faktorer kan ligge bak ubehaget. I tillegg, i tilfelle knesmerter når du trener, er årsakene veldig spesifikke. Noen av dem har en enkel løsning. Hvis du har disse irritasjonene, har du sikkert lurt på et tidspunkt Hvorfor gjør knærne vondt når jeg trener? Fra UNCOMO skal vi forklare årsakene til at du føler denne smerten når du trener, og de aktivitetene og sportene som mest påvirker dette området.

Indeks

  1. Hovedårsakene til knesmerter når du trener
  2. Andre årsaker til at knærne gjør vondt når du trener
  3. Trening og idrett som det er mer vanlig å ha smerter i kneet

Hovedårsakene til knesmerter når du trener

Når du gjør en fysisk aktivitet, er knærne normalt en av kroppsdelene som er mest berørt, fordi de er nøkkelen i bevegelsen som utføres i hver idrett som sykling, løping, svømming eller fotball, blant mange andre. På denne måten er knærne de som får mesteparten av påvirkningen som oppstår for hver bevegelse, og er enda større avhengig av intensiteten den fysiske treningen utføres med.

Imidlertid påvirker all sport eller fysisk trening kneet. Du må bare tenke på så enkle og grunnleggende daglige aktiviteter som å gå eller gå i trappene fra jobb eller hjem.

Generelt, De viktigste årsakene til knesmerter når du trener fysisk kan grupperes i:

  • Mekanisk overbelastning: Det er den som mange idrettsutøvere eller personer som trener med stor intensitet har. Men generelt er det også forårsaket av et slag, plutselig bevegelse eller et feil trinn, som forårsaker en vri, forstuing eller brudd. I tillegg utløses det av slitasje på de forskjellige delene av kneet.
  • Overtrening: Smertene oppstår fordi du trener med intensitet og også veldig ofte fordi du vil oppnå målet om å gå ned i vekt eller være i form på kort tid, eller fordi personen må forberede seg på å bestå fysiske undersøkelser av motstander for for eksempel å bli med blant annet politiet eller brannvesenet.
  • Skader: enhver kneskade er smertefull. Mulighetene kan være flere, og ikke alle er like alvorlige, noe som forårsaker kontinuerlig ubehag, men ikke hindrer å gå eller utføre andre bevegelser. Dette får folk ofte til å tenke at det ikke er noen skade, og de går ikke til legen, noe som får mer og mer smerte til å bli følt, og de velger å gå til spesialisten. Hvis du i ditt tilfelle har en skade i denne delen, anbefaler vi at du leser denne andre artikkelen der vi forklarer hvilke øvelser du kan gjøre hvis du har en kneskade.
  • Beinproblemer: I mange tilfeller skyldes knesmerter ryggproblemer, spesielt i korsryggen og hoften, noe som får personen til å gå dårlig, noe som forårsaker smerter i dette området av kroppen. Noen ganger kan det også skyldes misdannelse eller problemer i foten eller noen spesifikke sykdommer.


Andre årsaker til at knærne gjør vondt når du trener

Som vi har kommentert tidligere, kan skader og plager være av en annen art, som igjen gir forskjellige alvorlighetsgrader. Og det er noen som er milde og bare generer ubehag, mens andre er viktigere og krever til og med operasjon for å løse problemet.

Dermed er disse andre mulige årsaker til knesmerter når du driver med sport, selv om :

  • Iliotibial band syndrom: Den produseres av en overbelastning og av overforbruk av bløtvev, som går fra hoften til kneet.
  • Runner's kne: Denne sykdommen er anerkjent fordi smertene som kjennes er intense og ligger i området bak kneet og ved siden av patella.
  • Tendinitt: Når det er senebetennelse i kneet, er smertene forårsaket av betennelse i senene i dette området, selv om det også kan vises på grunn av degenerasjon. I begge tilfeller kan kneet påvirkes.
  • Ledbånd: Enhver skade på leddbånd forårsaker knesmerter. Dette skjer i tilfelle korsbånd, så vel som laterale eller tibiale leddbånd.
  • Leddgikt: leddbetennelse forårsaker også knesmerter. Generelt er det som forårsaker flere problemer den såkalte slitasjegikt, som er preget av skade på vevet som dekker endene av leddbenene. Når det ser ut, begynner disse beinene å gni mot hverandre, og det er den friksjonen som forårsaker smerten.
  • Menisk tåre: det er en vanlig kneskade. Noen ganger oppstår menisken i samme handling, selv om det i andre føles smerte i området til det går i stykker. Denne skaden er viktig fordi det er vanlig å måtte opereres.

Trening og idrett som det er mer vanlig å ha smerter i kneet

Noen plager som vi har diskutert, vises på grunn av slitasje eller er forbundet med alder, selv om de ikke er eksklusive for eldre mennesker. Knesmerter kan også påvirkes av sport eller fysisk aktivitet. Årsaken er ingen ringere enn at det er praksis som påvirkningen på dette området av kroppen er større enn på en annen.

På denne måten er det praktisk å vite hvilke idretter de er fordi hvis du har ubehag i knærne, kan det være nødvendig å endre fysisk aktivitet for å øve en med mindre innvirkning eller å overvåke bevegelsene som gjøres slik at smertene gjør vises ikke. Og noen ganger er det folk som ikke trener sport eller trener godt eller ikke bruker de riktige materialene, for eksempel sportsskoene selv, noe som er veldig vanlig i det spesifikke tilfellet å løpe.

Problemet kan også være at personen ikke varmer opp nok før du begynner å trene eller ikke strekker nok etterpå. Ikke å gjøre begge handlingene er en kilde til smerter og muskuloskeletale problemer, som kan påvirke kneet.

Men forutsatt at alt er gjort bra, er det praktisk å vite idretter som har større innvirkning på knærne. Generelt er de de der det er en endring av rytmen i aktiviteten, løftevekt, hopping ... Blant dem er:

  • Løping
  • Fotball
  • Basketball
  • Ski
  • Snowboard
  • Crossfit
  • Steg

Enten du praktiserer noen av dem eller annen fysisk aktivitet, anbefales det alltid rådfør deg med legen for å utelukke alvorlige sykdommer eller skader, i tillegg til å indikere retningslinjene du kan følge for å unngå denne smerten. Fra unCOMO håper vi at vi har hjulpet deg med å lære mer om de mulige årsakene, og at du ikke lenger trenger å spørre deg selv hvorfor gjør knærne mine vondt når jeg trener? I tillegg anbefaler vi at du leser denne andre artikkelen om hvordan du trener for å unngå kneskader.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvorfor gjør knærne vondt når jeg trener, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.