Hva er forskjellene mellom Pilates og yoga


Yoga eller Pilates? Sikkert mer enn en gang har du stilt deg selv dette spørsmålet, og det er at disse to teknikkene har noen punkter til felles, men også mange viktige forskjeller som må være kjent hvis det du ønsker er å velge en av de to metodene å begynne å jobbe med dag. I OneHowTo skal vi oppdage deg hva er forskjellene mellom Pilates og yoga fremheve egenskapene til hver metode, men også indikere forskjellene og likhetene mellom de to. Målet er at du kan ende opp med å velge hvilken av øvelsene som passer for det du ønsker å innlemme i rutinen.

Indeks

  1. Yoga egenskaper
  2. Pilates egenskaper
  3. Forskjeller mellom yoga og pilates
  4. Yoga eller Pilates: som er best for meg

Yoga egenskaper

Vi begynner å snakke om yoga siden det er en eldgammel teknikk hvis opprinnelse må finnes i India. Denne øvelsen er ikke bare en fysisk trening, men yogier de ser etter perfekt forening mellom sinn og kropp gjennom konsentrasjon, pust og trening av asanas (det vil si yogastillinger). Derfor, yoga er en åndelig øvelse som i tillegg har viktige fordeler i vår fysiske tilstand, men uten at dette er hovedmålet det forfølger.

Under yogautøvelsen utsetter vi kroppen vår for forskjellige muskelstrekninger som oppnås med forskjellige stillinger. Det er en statisk øvelse fordi målet er å opprettholde balanse i stillingen, for å oppnå det trenger du en stor mental konsentrasjon. Så takk til sinnsbalanse Balansen i kroppen oppnås også fordi mennesket er en helhet som er sterkt forbundet.

Så i yoga er det en faktor som er veldig viktig: meditasjonen. Å være i stand til å konsentrere seg, få kontakt med interiøret for å kunne bringe ro og avslapning til utsiden er målet som forfølges med asanas. Denne øvelsen er ikke en fysisk trening, men er en livsfilosofi, en måte å forstå at for å oppnå fred, ro og balanse må du prøve å forene de to sinnene i kroppen og kroppen som ser ut til å være så langt fra hverandre.

I tillegg til dette krever innånding av yoga abdominal pust som må følges under trening av asanas. Men, i tillegg til stillinger, blir det i løpet av en yogatime også viet tid til øvelser til kontrollere pusten og de er kjent under navnet "pranayama"(" prana "betyr" energi "og" yama "betyr" kontroll ").


Pilates egenskaper

De Pilates er en teknikk for fysisk og mental trening som oppsto tidlig på 1900-tallet. Joseph Pilates var skaperen av denne metoden som er inspirert av prinsippene for yoga, men også innen gymnastikk og traumatologi for å prøve å oppnå en komplett øvelse som oppnår avslapning, kontroll av pust og sinn, men også tone kroppen vår og holde den sterk og atletisk.

Hovedmålet med denne metoden er å styrke kroppen ved å øke muskelstyrken, forbedre fleksibiliteten og forbedre kroppskoordinasjonen gjennom spesifikke passive gymnastikkøvelser. Øvelsene som gjennomføres i en Pilates-økt er fokusert på magemusklene siden de anses å være kroppens sentraler.

De 6 prinsipper i Pilates er som følger:

  • Konsentrasjon
  • Kontroll
  • Senter
  • Puster
  • Strømme
  • Puster

Magemusklene er de som jobbes mest i denne disiplinen fordi målet er styrke vårt energisenter og la dermed energien strømme gjennom kroppen; Av denne grunn er musklene i magen de som blir jobbet mest under disse øktene.

De pusteøvelser i Pilates De er designet for å lære hvordan vi skal puste riktig, det vil si innånding og utånding som aktiverer buk- og bekkenmuskulaturen for å oppnå større stabilisering av kroppsholdningen, og forbedrer dermed plager i ryggen.

Oppsummert, Pilates er en mer fysisk praksis enn yoga og er designet for å behandle eller forebygge muskel- eller beinskader (slitasjegikt, osteoporose, etc.). Gjennom pust og avslapning styrkes kroppen og oppnår et mer tonet resultat.


Forskjeller mellom yoga og pilates

Nå som vi har snakket om egenskapene til begge disipliner, skal vi trekke frem forskjeller mellom yoga og pilates slik at du kan kjenne dem og dermed velge hvilken som passer best til dine interesser og preferanser:

  • Ordet "yoga" betyr "forening" på sanskrit og refererer til foreningen som søkes mellom kropp, sinn og ånd; I tilfelle Pilates søker metoden imidlertid å finne koordinasjonen mellom de tre delene uten å ta i betraktning at de er en helhet.
  • En annen vesentlig forskjell er at yoga er en eldgammel praksis hvis opprinnelse er ukjent med sikkerhet, på den annen side er Pilates en ny metode som dateres tilbake til begynnelsen av det tjuende århundre og hvis skaper er Joseph Pilates.
  • For å gjøre yoga utføres forskjellige statiske stillinger som ikke krever repetisjoner, derimot er Pilates forskjellige dynamiske bevegelser som gjentas for å få kroppens muskler til å jobbe i større grad.
  • Med utøvelsen av yoga oppnås fremfor alt en økning i kroppsfleksibilitet, så vel som mental avslapning og forbindelse med ditt indre "jeg"; På den annen side er det med Pilates mulig å forbedre muskelmasse, styrke og også korrigere kroppsholdningen.
  • Pust er viktig i begge øvelsene, og de fremmer dyp innånding og utånding; når det gjelder yoga, må pusten imidlertid komme fra membranen, og i Pilates må den være thorax.
  • En annen av forskjeller mellom yoga og pilates er at i stillingene til den første søker man balanse fra ekstremitetene mot sentrum, og i den andre starter stillingen fra sentrum mot ekstremiteter.


Yoga eller Pilates: som er best for meg

Etter forklaringen som vi nettopp har gitt deg, er det på tide å velge hvilken av de to øvelsene som er best for deg. Avhengig av hva du leter etter, må du bestemme deg for det ene eller det andre fordi, som du har sett, er yoga mer egnet for å oppnå åndelig fred og Pilates for å styrke kroppen og korrigere dens plager.

Så hvis du leter etter en lite trening som hjelper deg med å forbedre balanse og fleksibilitet i tillegg til å generere følelsesmessig velvære og avslapning, er yoga det du leter etter. Det vil hjelpe deg å være i form, men fremfor alt å ha et mer fredelig, meditativt og indre liv.

På den annen side, hvis det du leter etter er en dynamisk trening takket være at du kan forbedre pusten din, korrigere din holdning og fremfor alt tone kroppen din, er Pilates det du leter etter. Den har ikke åndelige konnotasjoner, men søker avslapping gjennom dype åndedrag.

Folk som trener yoga de søker ikke fysisk trening, men det er heller en livsstil, en vei til selvoppdagelse som inkluderer stillinger som trener musklene våre og forbedrer vår fysiske tilstand; Pilates er designet for å fremfor alt trene kroppen bevisst og uten risiko for skade.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er forskjellene mellom Pilates og yoga, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.