Hva er fordelene med jogging

Jogge Det regnes som den beste aerobe sporten for kardiovaskulær helse og for forbrenning av kalorier. Mange jogger 5 eller 10 kilometer daglig, det motiverer dem til å vite at de har nådd et nytt mål, de elsker å se seg selv få mer motstand, men de vet ikke sikkert alle fordelene som denne disiplinen gir dem. Hvis du er en innbitt jogger eller tenker å oppmuntre deg selv til å øke hastigheten, fortsett å lese denne OneHowTo-artikkelen nøye slik at du vet hva er fordelene med jogging.

Fremgangsmåte å følge:

Den første fordelen med jogging er at det hjelper forbedre kroppens aerobe kapasitet, som oversettes til en forbedring i luftveiene, slik at kroppen får mer oksygen i blodet, i hjernen og i lungene, noe som åpenbart øker personens fysiske motstand.

Akkurat som aerob kapasitet griper betydelig inn i luftveiene, gjør den det også det kardiovaskulære systemet. Når en person stimulerer sin aerobe kapasitet, kan de også glede seg over utmerket sirkulasjon i kroppen, noe som gjør at de kan transportere vitaminer, mineraler og næringsstoffer til musklene, uten tvil en annen av fordelene med jogging for kroppen.

En annen fordel med jogging stammer fra forrige trinn. Og det er det når vi nyter god sirkulasjon muskler styrker fordi blodet lar disse øke sin kjemiske produksjon og gjør dem til viktige deler av kroppen for å forbrenne fett og sukker fra kroppen. Alt dette uten å telle at de også vil forbruke mer oksygen og forbedre mobiliteten betydelig.

Men fordelene avhenger ikke bare av forbedring av anakronistisk kapasitet, siden jogging også tillater det forbedre beinkvaliteten av organismen gjennom økningen av beinens tetthet. Dette er veldig viktig, spesielt for kvinner, fordi det hjelper til med å forhindre osteoporose og brudd.

Også, en annen fordel med jogging er at ved å beholde din styrket musklerDisse blir mer fleksible, til det punktet at de lar personen gjøre bedre bevegelser under joggeturen. Når dette skjer, absorberer musklene bedre hver nye innsats i kroppen for å øke motstanden og leddene reagerer bedre.

Som all kardiovaskulær trening, er en av fordelene med jogging at den er en utmerket vekttap verktøy gjennom forbrenning av kalorier. Jogging er en av idrettene, sammen med svømming, som får kroppen til å jobbe mest, noe som gir større kaloriforbrenning.

I psykologiske forhold bør det nevnes at en av fordelene med jogging er at lar personen rense sinnet, fokuser på målet på målet og legg derfor til side de negative tankene forårsaket av depresjon, stress eller angst. Jogging stimulerer produksjonen av serotonin, et velværehormon som er like sterkt for humøret ditt som ethvert antidepressivt middel.

Til slutt, blant fordelene med jogging, bør det nevnes at det er en sport helt gratis. I motsetning til svømming eller sykling er det ingen investering å jogge utover godt fottøy. Asfalt er mer enn nok for en rutine og er det mest anbefalte, siden sement vanligvis er vanskeligere for slitebanen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er fordelene med jogging, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.