Hvordan gjøre hypopressiv gymnastikk hjemme

Gjør hypopressiv gymnastikk hjemme Det er mulig siden ingen maskiner er nødvendige når du utvikler denne teknikken som får stadig flere følgere. Selvfølgelig bør du avstå hvis du er gravid, har høyt blodtrykk eller nylig har blitt operert i bukområdet. Nøkkelen er i kontrollen av pusten, så du bør ta hensyn til dette punktet. På OneHowTo.com forklarer vi i detalj hvordan man gjør hypopressiv gymnastikk hjemme

Fremgangsmåte å følge:

Før du fortsetter med å forklare i detalj hvordan man gjør hypopressiv gymnastikk hjemme, bør du vite hva denne teknikken består av, som vi forklarer i denne artikkelen om hvordan du gjør hypopressive abs. I utgangspunktet handler det om å følge noen pusteretningslinjer når du gjør øvelsene.

Den første øvelsen for gjøre hypopressiv gymnastikk hjemme Det vi foreslår er å gjøre det å stå opp i 5 eller 10 minutter. Skill bena med en åpning som hoftene med lett bøyde ben og med hendene ved siden av hoftene, men uten å berøre dem. Denne posisjonen til hendene vil tvinge deg til å ha armene bøyd, og bringe albuene fremover. Haken din bør være gjemt inn, slik at hodet er vippet. I denne posisjonen, trekk sammen magen og trekk ribbeina ut gjentatte ganger, uten å puste, til du ikke holder det lenger, aldri blir svimmel.

Til gjøre hypopressiv gymnastikk hjemme Du kan også velge denne andre øvelsen, som du må gjøre på en matte. Ligg på gulvet på ryggen med bena bøyd og armene strukket ut langs kroppen din. Det første du bør gjøre er å trekke pusten og slippe ut all luften du har. Prøver å ikke ta inn luft, trekk sammen magen mens du skyver ribbeina ut. Hold posisjonen uten å puste så lenge du kan, og etter å ha pustet normalt, begynn på nytt til settet varer i 10 minutter.

Den tredje øvelsen for gjøre hypopressiv gymnastikk hjemme at vi foreslår at du må gjøre det ved å plassere deg på knærne på en matte og med håndflatene som hviler på gulvet. Ryggen skal være litt buet opp. Når du er klar, puster du ut og holder pusten mens du trekker magen kraftig til du ikke kan holde pusten. Gjør repetisjoner til du når 10 minutters øvelser.

Det er veldig viktig at ikke gjør hypopressive øvelser i tilfelle du er gravid, hvis du har høyt blodtrykk eller nylig har blitt operert i bukområdet. I alle fall, hvis du er i tvil, må du kontakte legen din før du starter bordet.

Veien til trene pusten med hypopressive øvelser Det gir mye tretthet, så vi anbefaler at du hviler i ca 2 minutter mellom en serie øvelser og den neste. Hvis du gjør denne enkle tabellen daglig, vil du begynne å legge merke til resultatene om noen få uker.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre hypopressiv gymnastikk hjemme, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.