Hvor mange kalorier brenner du hoppetau


Hoppetau er en veldig morsom øvelse som minner om barndommen, men det er også en utmerket fysisk aktivitet for hold deg i form, gå ned i vekt og forbrenne fett. Og denne øvelsen er en utmerket kaloriforbrenner. Faktisk brenner de mer enn med andre fysiske aktiviteter, i tillegg til å gjøre det på kortere tid fordi det er en mer intens øvelse. Nå avhenger alt av hvordan du hopper tau og tempoet du tar.

Fra en HOWTO skal vi forklare hvor mange kalorier som blir brent hoppetau slik at du tar hensyn til det i treningsøktene dine, og du kan gjøre en bedre planlegging av treningsrutinen din, spesielt kardiodelen. Dermed, ved å kontrollere hvor mange kalorier du forbrenner hoppetau, kan du bestemme tidspunktet for aerob trening med toning eller andre aktiviteter.

Indeks

  1. Hvor mange kalorier er det 30 minutter å hoppe over
  2. Hvordan gå ned i vekt ved å hoppe over tau
  3. Forbrenner du flere kalorier som hopper tau eller løper?

Hvor mange kalorier er det 30 minutter å hoppe over

Som vi har diskutert tidligere, er hoppetau en utmerket øvelse fordi det forbrenner ganske mange kalorier på kort tid. I tillegg er fordelen at du ikke trenger en stor infrastruktur for å gjøre det fordi det er en aktivitet som kan praktiseres i treningsstudioet, men også i parken og til og med i ditt eget hjem, siden du bare trenger et hopp tau.

Men vel, la oss snakke om kalorier nå, for du lurer sikkert på hvor mange kalorier du brenner hoppetau. Svaret er vel at de er det 340 kalorier hvis du hopper tau 30 minutter.

Kaloriforbrenningen din kan imidlertid være enda høyere, avhengig av hvor raskt du hopper tau, og hvis du hopper litt høyere enn å løfte føttene akkurat nok til å få tauet gjennom. På denne måten, raskere og hopper høyere, forbrenner du flere kalorier, mulig, til og med å doble 340.

Hvordan du hopper tau påvirker også forbrenningen av kalorier. Og det er ikke det samme å alltid hoppe likt og på den konvensjonelle måten å hoppe, for eksempel med tauet i motsatt retning eller veksle bevegelsen. Selvfølgelig, jo mer innsats, jo flere kalorier vil du ha brent hoppetau.


Hvordan gå ned i vekt ved å hoppe over tau

Å brenne flere kalorier hoppetau for å miste magen har sitt trick, for å si det sånn. Vel, snarere er de en rekke alternativer du har til din disposisjon for å øke kaloriforbrenningen mens du hopper tau. Og hvordan gjøres det? Hva må vurderes?

  • Tau: Tauet du velger er spesielt viktig. Og det må være riktig lengde slik at du optimaliserer øvelsen og kan gjøre de riktige bevegelsene. Og det er at hvis det er veldig langt eller veldig kort, må du tvinge stillingen, og du vil ikke være i stand til å gå så fort du vil. For å velge tauet godt, må du sørge for at lengden ikke er høyere enn toppen av armhulen når du står.
  • HoppeHopping er også spesielt viktig fordi hvis du ikke hopper ordentlig, vil du ikke forbrenne så mange kalorier. Du må alltid hoppe med føttene litt fra hverandre og med kroppen rett.
  • Høyde: Selv om det alltid er praktisk når hoppingen er at hoppet ikke bare er nok for at tauet skal passere, er sannheten at det ikke er gunstig for hoppet å være for høyt fordi det vil redusere hastigheten, i tillegg til å skade knærne.
  • Rytme: For å forbrenne flere kalorier med hoppetau, må du også variere tempoet, og veksle mellom en lavere hopphastighet og en raskere, fordi på den måten øker du stoffskiftet mer.
  • Stil- Stilvariasjon er også viktig. Den mest effektive måten å forbrenne flere kalorier hoppetau er å hoppe med en fot først og deretter med begge føttene, bare for å hoppe tilbake på motsatt fot, og så videre.Å hoppe tau mens du løper er også veldig effektivt.

Du kan også være interessert i denne andre artikkelen om Hva er fordelene med hoppetau.

Forbrenner du flere kalorier som hopper tau eller løper?

Når det gjelder å snakke om hvor mange kalorier du forbrenner hoppetau, er det alltid sammenligninger med andre idretter som ikke krever noen enhet eller installasjon, for eksempel løping.

Og sannheten er at tauet slår løpende i forhold til hvor mange kalorier som blir brent hoppetau. Generelt anslås det at 10 minutters hopping tilsvarer å løpe i 30 minutter, med tanke på at du må gjøre to hopp per sekund og øve på å løpe i normalt tempo.

Med disse forklaringene om hvor mange kalorier som er brent hoppetau, håper vi på HVORDAN du har hjulpet deg til å vite mer om denne fysiske aktiviteten og hvordan du kan intensivere det slik at du kontrollerer hvor mange kalorier du brenner hoppetau og organiserer treningen. Det anbefales alltid at du konsulterer en ekspert før du trener.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvor mange kalorier brenner du hoppetau, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.